Как сохранить здоровье ног

9 июня 2011 г.
Как сохранить здоровье ног
Фото: shutterstock.com
Простые способы помогут надолго сохранить красоту и здоровье ваших ног.

Женщины часто не уделяют должного внимания здоровью ног, делая разве что педикюр, и это в скором времени приводит к появлению массы проблем, например бурситу. Исследования показали, что к 40 годам у многих уже есть различного рода заболевания ног.

Гены играют не последнюю роль

«С анатомической точки зрения у женщин более узкие пятки и более слабые суставы, чем у мужчин, — говорит Франк Валенте, мануальный терапевт. — Кроме того, нерегулярный менструальный цикл и диета с низким содержанием жиров могут снизить костную массу и повысить вероятность растяжения связок голеностопного сустава и вывиха стопы».

«Широкие бедра, а у некоторых женщин еще и Х-образные ноги нарушают равновесие при ходьбе и приводят к травмам ног», — говорит Эрик Хортон, хирург-ортопед.

Здоровье ног и дань моде

Очень часто каблуки причиняют ногам просто адскую боль. «2,5 см каблука увеличивают давление на ноги примерно на 22%, — говорит хирург-ортопед Стивен Райкин, доктор медицины из Института Ротман в Филадельфии. — 5-сантиметровый каблук может добавить до 57% дополнительной нагрузки, а каблуки высотой в 7,5 см — 76%». Пальцы все время сжаты в узкой области, и постоянное ношение такой обуви вызывает бурсит. Более того, большой вес, который давит на ноги, приводит к тому, что икроножные мышцы постоянно сжимаются и становятся более жесткими, что затрудняет походку даже в те дни, когда вы носите обычную обувь на плоской подошве.

«Платформы и танкетки несколько мягче в этом отношении, но большинство из них имеет неестественный уклон для наших стоп и ног в целом», — говорит Кэтрин Ченг, ортопед из Сан-Франциско.

Как сохранить здоровье ног

Не нужно набивать шкаф исключительно кроксами. Просто следуйте этим советам.

«Старайтесь не носить обувь на каблуках выше 2,5 см более четырех часов подряд», — говорит Хортон.

Если вы любите обувь на шпильках, по возвращении домой сделайте ванночку со льдом, чтобы уменьшить отечность или боль в ногах.

Помните, что стопы могут расти на протяжении всей жизни и, как правило, сильно отекают в конце дня, так что покупайте обувь вечером и ежегодно измеряйте длину ступней, чтобы убедиться, что покупаете нужный размер обуви.

Для пяток используйте ортопедические вставки в обувь. Используйте вместо стелек специальные гелевые подушечки.

Вес тела оказывает существенную нагрузку на ноги, особенно на суставы и связки. Так что имеет смысл не допускать его чрезмерного увеличения, если вы хотите сохранить здоровье ног.

Чтобы твердо стоять на ногах, необходимо делать массаж. Поставьте стопы на теннисные мячи и катайте их в разные стороны, а чтобы размять лодыжки и икры, возьмите полотенце, вытяните ногу, накиньте полотенце на ступню и вытяните пальцы ног на себя.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Яйцо молодильное
Когда надо срочно «поставить лицо на место», нет ничего лучше наших старых добрых белковых масок.
Жирная кожа: тонкости правильного ухода
Каждая женщина старается ухаживать за своей кожей, чтобы сохранить ее гладкой и эластичной. Однако то, что будет правильно и хорошо в уходе за кожей сухой, может оказаться небезопасным для обладательниц кожи жирной.
Темные круги под глазами: причины и лечение
Темные круги и синяки под глазами могут появиться внезапно и являться временным явлением или носить хронический характер в случае системных проблем со здоровьем.
Зимний загар
Холодные пасмурные дни тянутся долго и так и навевают тоску по ласковому летнему солнышку. Хочется подставить кожу под его лучи, понежиться в тепле и получить наконец ровный красивый загар. К счастью, есть возможность окунуться в маленькое лето, не покидая родные края, даже в самые лютые морозы – достаточно просто сходить в солярий. Однако чтобы обезопасить себя от неприятностей, следует знать, как правильно загорать в солярии.
Как сохранить молодость кожи рук
По мнению знаменитого американского пластического хирурга Скотта Зевона, каким бы ухоженным не было лицо женщины, именно руки выдают ее настоящий биологический возраст.
Аналитики фармрынка: феноменальный успех Модельформа
На аптечном рынке средств для снижения веса Модельформ занял третье место в мае 2015 года, а уже в августе сумел не просто удержать свои позиции в ТОП-3, но и, продемонстрировав стремительный рывок, выйти на вторую строчку, по данным аналитических агентств.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
11 способов изменить свое тело без диеты и спортзала
Стройное, подтянутое, упругое тело — мечта многих. Все мы знаем, что для обретения такой фигуры нужно соблюдать диету и заниматься спортом. Но мало кто это делает. Мы предлагаем 11 нестандартных способов, которые помогут достичь результата. И никаких банальностей.
Пигментные пятна и ожоги после лазерной эпиляции: причины появления
Пигментные пятна и ожоги после лазерной эпиляции – наиболее распространенные побочные эффекты процедуры. Существует несколько методов профилактики их появления и лечения.