Как укрепить ногти

27 мая 2015 г.
Как укрепить ногти
Фото: shutterstock.com
Крепкие ухоженные ногти делают руки опрятными, а также дают простор для изменений в имидже — вы можете красить их любыми лаками, отращивать длинные или оставлять ультракороткими. В любом случае здоровые ногти выглядят хорошо. Но что делать, если ногтевая пластина слоится или, не дорастая до желаемой длины, обламывается? Как укрепить ногти — поговорим в этой статье.

Причина плохих ногтей чаще всего кроется во внутреннем состоянии организма. Чтобы укрепить ногти, сделать их более эластичными и блестящими, нужно в первую очередь пересмотреть свой рацион.

Порой недостаток даже одного компонента может влиять на внешний вид ногтевой пластины. Рассмотрим основные элементы, которые участвуют в непосредственном формировании ногтей.

Минеральные вещества: кальций

Нехватка такого минерального элемента, как кальций, — одна из наиболее распространенных причин ломкости ногтевой пластины или ее отслаивания.

Так сложилось, что недостаток этого вещества в рационе взрослого человека — практически норма в современном обществе. А курение и употребление кофе снижают усвояемость того количества кальция, которое есть в пище.

Нехватка приводит к тому, что в процессе обмена веществ организм выдает кальций только на самые необходимые нужды, а ногти, волосы и кожа испытывают его острый недостаток.

Если вы знаете, что ваш рацион далек от здорового, если вы употребляете больше двух чашек кофе в день или курите, вам следует придерживаться следующих советов.

  • Возьмите за правило каждый день употреблять не менее одного кисломолочного продукта — кефира, ряженки, ацидофилина. Кальций из них легко усваивается организмом, а полезные живые бактерии нормализуют обмен веществ.
  • Сократите употребление кофе до двух чашек в день или откажитесь от него совсем.
  • Снизьте количество сигарет, которое выкуриваете за день, — никотин сильно влияет на усвоение кальция.

Витамины: группа B

Недостаток витаминов влияет на состояние ногтей. Они становятся тусклыми, могут слоиться и крошиться.

Важны витамины из группы B, особенно B6, он влияет на синтез основных компонентов ногтя. Содержится он в пророщенных зернах пшеницы, грецких орехах, фундуке, шпинате, моркови, помидорах, белокочанной капусте — их рекомендуется чаще употреблять в сыром виде.

Белки и аминокислоты: цистеин

Еще одним важным веществом, участвующим в образовании ногтевой пластины, является цистеин. Это серосодержащая аминокислота — основа строения ногтей и кожных покровов. Она заменима, то есть может синтезироваться из других аминокислот в организме человека. Однако общая нехватка белковой пищи может сказаться на производстве цистеина, а следовательно, на качестве ногтей.

Чтобы улучшить внешний вид ногтевой пластины, кожи и волос, рекомендуется регулярно употреблять в пищу мясо, рыбные продукты и куриные яйца.

Цистеин также содержится в семенах подсолнечника, сое, грецких орехах, горохе — вегетарианцы могут восполнить недостаток этой аминокислоты орехами и бобовыми.

Жиры насыщенные и ненасыщенные

Если ногти тусклые и ломкие, возможно, вашему организму не хватает жиросодержащих продуктов. Порой, следуя различным диетам, мы забываем о том, что жиры — не враги человека, а важные для обмена веществ продукты. Они улучшают внешний вид кожи и волос, укрепляют и делают эластичными ногти, поддерживают иммунитет и положительно влияют на выносливость организма.

Важны жиры как животного, так и растительного происхождения. Регулярное употребление нерафинированных растительных масел, жирных сортов рыбы и в небольших количествах мяса сделает ваши ногти более блестящими и позволит им не ломаться.

Как укрепить ногти: полезные советы

Если вы систематически подойдете к укреплению ногтей с помощью улучшения рациона, то уже через 1-2 недели сможете увидеть результат: они станут крепче и эластичнее.

Также можно делать поддерживающие процедуры. Очень эффективны для укрепления ногтей ванночки с морской солью. Пальцы рук нужно ежедневно опускать в насыщенный раствор соли комнатной температуры. Держать 3-5 минут. После недели таких процедур вы увидите, что ногтевая пластина стала более крепкой. В дальнейшем подобные ванночки нужно повторять раз в 7-10 дней.

Очень важно состояние кожи рук для правильного формирования ногтя. Сухая кутикула вокруг пальцев может негативно влиять на  закладку ногтевой пластины. Чтобы этого избежать, пользуйтесь увлажняющим кремом после каждого мытья рук, при этом не забывайте смазывать им кожу вокруг ногтя.

Если у вас ребристые ногти, возможно, вы каким-то образом деформируете закладывающийся ноготь, и он вырастает с дефектом. Обратите внимание, нет ли у вас привычки теребить кожу вокруг пальцев, когда вы волнуетесь или раздумываете о чем-то. Воздействие на кутикулу в этой области травмирует молодой ноготь. Избавившись от подобной привычки, вы увидите, что со временем ногти станут более гладкими.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Солнечный ожог: как защитить кожу
Летом все стремятся провести как можно больше времени на открытом воздухе, наслаждаясь ласковыми солнечными лучами. После длительного пребывания на солнце кожа интенсивно краснеет — появляется солнечный ожог. Что это — предвестник красивого загара или грозное предупреждение?
Яйцо молодильное
Когда надо срочно «поставить лицо на место», нет ничего лучше наших старых добрых белковых масок.
Жирная кожа: тонкости правильного ухода
Каждая женщина старается ухаживать за своей кожей, чтобы сохранить ее гладкой и эластичной. Однако то, что будет правильно и хорошо в уходе за кожей сухой, может оказаться небезопасным для обладательниц кожи жирной.
Темные круги под глазами: причины и лечение
Темные круги и синяки под глазами могут появиться внезапно и являться временным явлением или носить хронический характер в случае системных проблем со здоровьем.
Зимний загар
Холодные пасмурные дни тянутся долго и так и навевают тоску по ласковому летнему солнышку. Хочется подставить кожу под его лучи, понежиться в тепле и получить наконец ровный красивый загар. К счастью, есть возможность окунуться в маленькое лето, не покидая родные края, даже в самые лютые морозы – достаточно просто сходить в солярий. Однако чтобы обезопасить себя от неприятностей, следует знать, как правильно загорать в солярии.
Как сохранить молодость кожи рук
По мнению знаменитого американского пластического хирурга Скотта Зевона, каким бы ухоженным не было лицо женщины, именно руки выдают ее настоящий биологический возраст.
Аналитики фармрынка: феноменальный успех Модельформа
На аптечном рынке средств для снижения веса Модельформ занял третье место в мае 2015 года, а уже в августе сумел не просто удержать свои позиции в ТОП-3, но и, продемонстрировав стремительный рывок, выйти на вторую строчку, по данным аналитических агентств.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
11 способов изменить свое тело без диеты и спортзала
Стройное, подтянутое, упругое тело — мечта многих. Все мы знаем, что для обретения такой фигуры нужно соблюдать диету и заниматься спортом. Но мало кто это делает. Мы предлагаем 11 нестандартных способов, которые помогут достичь результата. И никаких банальностей.
Пигментные пятна и ожоги после лазерной эпиляции: причины появления
Пигментные пятна и ожоги после лазерной эпиляции – наиболее распространенные побочные эффекты процедуры. Существует несколько методов профилактики их появления и лечения.