Какие витамины нужно пить при выпадении волос

7 мая 2014 г.
Какие витамины нужно пить при выпадении волос
Фото: shutterstock.com
Потеря густой и блестящей шевелюры – беда, с которой едва ли сможет смириться хотя бы одна женщина. Да и для мужчины такая ситуация весьма болезненна. Решить проблему с помощью косметики для волос удается далеко не всегда, ведь ее причина может быть в нехватке питательных веществ. Итак, какие же витамины пить при выпадении волос?

Выпадение волос: какие витамины пить

Прежде всего, здоровым и красивым волосам необходимы витамины A, E, C и группы В. В аптеках можно найти специальные комплексы витаминов, которые нужно пить при выпадении волос.

Мы расскажем, как именно помогают эти витамины при выпадении волос и в каких продуктах они содержатся.

Благодаря витамину А (ретинолу) улучшается структура волоса, он становится более эластичным и мягким, исчезает ломкость. Им богаты печень рыб, желток яиц, сливочное масло, морковь, курага, крыжовник, облепиха.

Витамины группы В повышают прочность волос, предохраняя их от излишней жирности. Рассмотрим их подробнее.

  • Тиамин (витамин В1) способствует росту волос. Содержится в говядине, мясе птицы, печени, желтке куриного яйца, цельнозерновых крупах, пивных дрожжах, морских водорослях.
  • Рибофлавин (В2), препятствующий облысению, есть в растительной пище зеленого цвета, гречневой и овсяной крупе, белке яиц и молочных продуктах.
  • Ниацинамид (В3, РР) присутствует в яйцах, сыре, моркови, томатах, капусте брокколи, финиках.
  • Пантотеновая кислота (В5) – ее следует искать в бобовых, орехах, икре.
  • Фолиевая кислота (В9) замедляет образование седины и выпадение волос. Ею богаты свежие овощи, листовая зелень, творог, гречневая и овсяная крупа, орехи, тыква.

Витамин С (аскорбиновая кислота) необходим для эффективного кровообращения и защиты волосяных луковиц. Им богаты цитрусовые, черная смородина, шиповник, капуста, болгарский перец.

Витамин Е способствует блеску и укреплению волос, также благотворно влияет на кровообращение. Искать этот антиоксидант следует в подсолнечном масле, семечках, орехах.

Без микроэлементов не обойтись

Кроме витаминов, для профилактики и лечения выпадения волос необходимо поддерживать баланс микроэлементов. Волосам нужны железо, цинк, кальций, магний, йод, фосфор, селен.

Чтобы организм не испытывал дефицит этих веществ, включайте в рацион говядину, куриное мясо, морскую рыбу, продукты из цельнозерновых круп, желтки куриных яиц, яблоки, помидоры, свеклу, кабачки, шпинат, сыр, орехи, бобовые, семечки тыквы и подсолнечника.

Употребление пшеничных отрубей и овсяных хлопьев также пойдет на пользу волосам и защитит их от выпадения.

Продукты — враги волос

А вот продукты с быстроусвояемыми углеводами стоит ограничивать. К ним относятся сладости, пшеничный хлеб, белый рис, картофель. Злоупотребление ими негативно скажется не только на фигуре, но и на волосах: усилит сальность кожи головы, вызовет себорею и перхоть.

Фото: shutterstock.com

Помощь специалиста

Какие витамины пить при выпадении волос, подскажет специалист. Самолечение в этом случае недопустимо, так как может вызвать более пагубные последствия, чем авитаминоз.

Покажитесь квалифицированному специалисту по лечению волос — трихологу. Возможно, он направит вас на дополнительную консультацию, чтобы исключить какое-либо заболевание, вызвавшее потерю волос.

Врач поможет скорректировать ваше питание и порекомендует подходящие именно вам витаминные добавки.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Солнечный ожог: как защитить кожу
Летом все стремятся провести как можно больше времени на открытом воздухе, наслаждаясь ласковыми солнечными лучами. После длительного пребывания на солнце кожа интенсивно краснеет — появляется солнечный ожог. Что это — предвестник красивого загара или грозное предупреждение?
Яйцо молодильное
Когда надо срочно «поставить лицо на место», нет ничего лучше наших старых добрых белковых масок.
Жирная кожа: тонкости правильного ухода
Каждая женщина старается ухаживать за своей кожей, чтобы сохранить ее гладкой и эластичной. Однако то, что будет правильно и хорошо в уходе за кожей сухой, может оказаться небезопасным для обладательниц кожи жирной.
Темные круги под глазами: причины и лечение
Темные круги и синяки под глазами могут появиться внезапно и являться временным явлением или носить хронический характер в случае системных проблем со здоровьем.
Как сохранить молодость кожи рук
По мнению знаменитого американского пластического хирурга Скотта Зевона, каким бы ухоженным не было лицо женщины, именно руки выдают ее настоящий биологический возраст.
Аналитики фармрынка: феноменальный успех Модельформа
На аптечном рынке средств для снижения веса Модельформ занял третье место в мае 2015 года, а уже в августе сумел не просто удержать свои позиции в ТОП-3, но и, продемонстрировав стремительный рывок, выйти на вторую строчку, по данным аналитических агентств.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание
23 мая 2014 г. 07:54

Причиной выпадения волос после беременности часто становится изменение гормонального фона. У беременных повышается уровень женских гормонов (это необходимо для вынашивания), а вместе с ним и волосы становятся более густыми, улучшается состояние кожи и внешности в целом. Нередко окружающие замечают, что будущая мама стала красивее. Обратная сторона этой "медали" в том, что когда после родов гормональный фон в очередной раз меняется, эти "лишние" волосы, появившиеся при беременности, начинают выпадать. И хотя объемы потерь впечатляют, обычно все возвращается к нормальному добеременному состоянию, если, конечно, женщина получает достаточно витаминов с питанием. Я сама мама двоих детей, сталкивалась с этим оба раза. Ничего страшного, прошло, совсем без волос не осталась. Такие же густые и длинные, как и прежде, хотя тоже выпадали прилично.

Пожаловаться
14 мая 2014 г. 00:34

Вообще витаминов много нужно пить, но я думаю, что лучше найти комплекс всех необходимых витаминов, направленный на устранения причин выпадения волос. Я столкнулась с ужасным выпадением волос после рождения ребенка. Волосы лезли ,буквально, клоками...жесть. И поэтому к выбору витаминов я подходила очень внимательно. В аптеке мне порекомендовали Перфектил Трихолоджик,который устраняет причину выпадения волос после беременности. Я решила пропить два курса по 30 дней с небольшим перерывом между ними. Могу теперь сказать, что проблема выпадения волос решена. Я испробовала перфектил Трихолоджик на себе, и теперь рекомендую его тем, у кого та же проблема, что была у меня.

Пожаловаться

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Горчица от выпадения волос: факты и мифы
Одним из распространенных косметических средств для проблемных волос являются маски. Наибольшей популярностью у женщин пользуется домашняя маска из горчицы. Но насколько оправданно и эффективно использование горчицы от выпадения волос? Попробуем разобраться.
Уход за волосами в холодное время года
С приходом осени волосы ожидают нешуточные испытания. В холодный сезон, чтобы сохранить очаровательные локоны, ухаживать за ними приходится особенно тщательно.
Домашние маски против выпадения волос
Бешеный ритм жизни постоянно оказывает влияние на наше самочувствие и внешний вид. Казалось бы, недосып можно компенсировать макияжем, а нехватку свежего воздуха и отдыха — Spa-процедурой, но организм не обманешь... Если волосы начали выпадать — это явный признак того, что наш организм нуждается в помощи!