7 типов голода

Как распознать, хочешь ли ты есть на самом деле то, что хочешь съесть сейчас
6 июля 2018 г.
Фото: 7 типов голода
Снова осознанность нам в помощь! Все мы видели на просторах интернета чудесную фразу: «Хочешь есть — ешь зеленое яблоко, не хочешь зеленое яблоко — не хочешь есть». Замечательно, но у меня не работает. Что у меня работает?

Осознать, просканировать свои тело, разум и душу каждый раз перед тем, как я собираюсь съесть что-то. Эта медитация займет всего 10 минут и позволит сохранить фигуру, здоровье и усилить умение чувствовать свои истинные желания. А уж умение чувствовать свои истинные желания — бесценное умение, которое сдвигает горы и кладет к вашим ногам именно то, что вы хотите.

Итак, последуем за буддийским монахом Фра Синлапаче Сантикаро, который нашел путь к целительной трапезе через осознание 7 типов голода.

Поставьте перед собой ту еду, которую собираетесь съесть. Объем пищи не имеет значения. И комплексный обед, и маленькое зеленое яблочко будут проведены через осознание. В первые разы проводите эту медитацию наедине с собой. Посмотрите на пищу и спросите себя: «Кто голоден во мне?» Сделайте глубокий вдох, расслабьтесь и послушайте себя. Возможно, вы ощущаете…

Голод глаз

Рассмотрите хорошенько еду перед вами. Увидьте ее форму, цвет, блики света, ее эстетическую составляющую. После этого спросите у своих глаз, насколько силен их голод по отношению именно к этой пище. И оцените его по 10-балльной шкале: от «совсем не привлекает» до «хочу-хочу сейчас же».

Голод носа

Втяните ноздрями запах вашей пищи. Отдаляйтесь и приближайтесь к ней. То ослабляя запах, то усиливая его. То освежая восприятие, то заостряя обоняние на пище. Задайте вопрос вашему носу, насколько силен его голод. Оцените голод носа по 10-балльной шкале.

Голод языка

Задайте этот же вопрос своему языку. Направьте все свое внимание на ощущения вкусовых рецепторов, расположенных на языке. Почувствуйте, насколько им хочется попробовать это блюдо. Оцените.

Голод желудка

Оцените по 10-балльной шкале ответ желудка на тот же вопрос: привлекает ли его эта еда. Готов ли он уже сейчас принять пищу? Или мы собираемся подкинуть ему работу, не ощущая настоящего голода желудка?

Голод клеток

Спросите ваше тело, каждую клетку, нуждается ли ваш организм именно в тех питательных веществах, которые мы сейчас хотим предложить в виде этой еды. Сконцентрируйтесь на организме в целом. Что он ответит по 10-балльной шкале?

Голод ума

Настало время прислушаться к голосу сознания по поводу этой пищи. Обычно оно говорит следующими фразами: «Мне полезно/не полезно это съесть», «Мне стоит есть другое». Следуя за рассуждениями ума, мы обычно забываем о желаниях носа, рта, желудка, тела. А ведь именно они помогают живым организмам сделать наилучший выбор из возможной пищи — для сохранения здоровья и активности. Что говорит ум? Оцените его ответ по 10-балльной шкале.

Голод сердца

Оцените ваши чувства: вы расстроены или счастливы, хотите ли пищей заткнуть пустоту и одиночество. Именно этот тип голода чаще всего лежит в основе расстройств пищевого поведения. Мы не раз слышали о желании «заесть стресс». Такое поведение формируется еще в раннем детстве, когда во время кормления грудью мы ощущали связь с матерью, ее тепло и безопасность. Задайте вопрос своему сердцу. Голодно ли оно сейчас? И оцените ответ по 10-балльной шкале.

 

Изучив таким образом желание всех частей организма, вы осознаете необходимость съесть именно эту пищу прямо сейчас. Повесьте на холодильник 7 вопросов. Задавайте себе их каждый раз перед приемом пищи. Важно наблюдать свой индивидуальный тип голода, не пытаясь его изменить, критиковать или контролировать. Только замечать, наблюдать, осознавать. Это самый мягкий и дружественный путь к изменениям.

Поделиться:
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Skinny Fat: почему нужно перестать завидовать худой подруге
Мир полон несправедливости. Особенно по отношению к склонным к полноте людям. Почему, спрашивается, одни едят сладости и не прибавляют ни капли лишнего жира, когда как другие вынуждены во всем ограничивать себя? Но не все так просто. Некоторые из таких стройных счастливчиков могут иметь лишние жировые отложения и даже страдать от ожирения.
Трудности и ресурсы пары, где есть диабет
Чтобы ужиться с диабетом и не испортить отношения, нужно иметь в виду еще несколько моментов, кроме стадий принятия заболевания. Как превратить изменение режима жизни в путь сближения друг с другом?
7 типов голода
Снова осознанность нам в помощь! Все мы видели на просторах интернета чудесную фразу: «Хочешь есть — ешь зеленое яблоко, не хочешь зеленое яблоко — не хочешь есть». Замечательно, но у меня не работает. Что у меня работает?