Арбуз: ягода для кормящей мамы

21 августа 2012 г.
Арбуз: ягода для кормящей мамы
Высокое содержание витаминов и минеральных веществ, а также фолиевой кислоты, повышающей лактацию, делает арбуз особенно полезным для женщин в период лактации.

Арбуз содержит хорошо усвояемые естественные сахара, витамины B1, B2, С, РР, фолиевую кислоту, каротин, пектиновые полисахариды, клетчатку и микроэлементы: калий, магний, железо, натрий, кальций, фосфор и др.

Богатый ассортимент питательных веществ благотворно влияет на органы и системы организма и особенно полезен для женщины в период лактации.

Вода и фолиевая кислота

Арбуз является абсолютным рекордсменом по содержанию воды. Он состоит из нее на 92%. Жидкость в сочетании с фолиевой кислотой, содержащейся в большом количестве в арбузе, благотворно влияет на лактацию и повышает выделение грудного молока. Кроме того, фолиевая кислота улучшает пищеварение.

Антиоксиданты

Аскорбиновая кислота, рибофлавин, ликопен — естественные антиоксиданты, которые содержатся в арбузе, — препятствуют развитию раковых клеток в женском организме, защищают его от возрастных нарушений.

Железо

По содержанию железа арбуз уступает только листьям салата и шпинату. Именно поэтому арбуз полезен больным железодефицитной анемией. Повышенное содержание некоторых витаминов, железа и большое количество жидкости делает арбуз весьма полезным в рационе кормящих матерей, у которых повышен риск анемии.

Пантеноловая кислота

Содержащаяся в арбузе пантеноловая кислота также очень полезна для молодых мам, ведь она способствует выводу из организма токсинов, нормализации пищеварения, улучшению сна.

Нужно знать

При всех достоинствах арбуза необходимо помнить о рисках, которые могут подстерегать кормящих мам при употреблении этой ягоды.

  • Покупать нужно такие арбузы, которые созрели в сезон (для нашей страны это в конце августа) , потому что ранние арбузы выращивают при помощи большого количества удобрений. При выборе арбуза нужно внимательно смотреть на его расцветку. У арбуза без нитратов расцветка яркая, а желтые или светло-зеленые полосы чередутся с темно-зелеными. Уже купленный арбуз можно проверить следующим образом: кусочек его мякоти поместить в стакан воды, если вода через пару часов станет мутной (будто в нее добавили молоко), то такой арбуз с нитратами, а значит, его нельзя есть кормящим мамам.
  • Есть риск аллергической реакции у ребенка. Поэтому вводить арбуз в рацион кормящей женщины нужно постепенно и наблюдать за реакцией малыша.
  • Это скоропортящийся продукт. Кормящей маме нельзя есть вчерашний арбуз, простоявший разрезанным сутки в холодильнике.
  • Арбуз низкокалориен, но фруктоза, которая содержится в арбузе, — это сахар, который в отличие от глюкозы легко в организме человека превращается в жир. Как раз с ростом употребления фруктозы диетологи связывают начало сезонного осеннего нарастания веса. Это нужно знать кормящим мамам, склонным к полноте.
Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Как ухаживать за недоношенным: врачебные рекомендации для родителей
17 ноября – Всемирный день недоношенных детей. В мире примерно каждый десятый ребенок рождается недоношенным. Таким детям требуется особое отношение и специальный уход. Как обращаться с такими детьми после выписки из роддома – об этом наша статья.
Зрение у новорожденных: норма и патология
Орган зрения ребенка с момента рождения постоянно совершенствуется, достигая полного развития приблизительно к семилетнему возрасту. Первый месяц жизни ребенка, период новорожденности, характеризуется постепенным включением органа зрения.
Болевой синдром у детей: как понять, что беспокоит малыша
Болевой синдром у новорожденных является основной причиной обращения родителей за врачебной помощью. Важнейшим компонентом боли, вместе с ее сенсорным переживанием, является эмоциональная составляющая.
Абстинентный синдром у новорожденных
Применение ряда медицинских препаратов, алкоголя, наркотических веществ приводит к тому, что после рождения развивается абстинентный синдром у новорожденных. Он связан с нарушением деятельности ЦНС и вегетативных функций.
Стоматит у грудничков: особенности лечения
Стоматит чаще встречается у людей старшего возраста и маленьких детей. Главным источником заражения для детей считаются больные взрослые или носители грибка. В лечении стоматита у малышей есть свои особенности.
Как давать укропную воду новорожденному
Вашего малыша беспокоят вздутие животика и кишечные колики? Ему поможет укропная вода. Как давать укропную воду новорожденному, как ее правильно готовить и чем заменить? Что следует знать маме, если у младенца расстройство пищеварения?
Бутылочки для кормления
Выбираем правильную бутылочку для ребенка до года.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Раннее начало половой жизни: за и против
Чем грозит раннее начало половой жизни. Можно ли заниматься сексом в 15 лет и зачем ждать, если организм уже готов.
Почему ребенок рождается с черными волосами
От чего зависит цвет волос новорожденного ребенка и стоит ли пугаться, если у светловолосых родителей рождается малыш с темными волосами.
Анализ мочи у грудничка: что нужно знать маме
Анализ мочи является одним из первых обязательных исследований у грудничков. Его берут для того, чтобы исследовать работу выделительной системы детского организма и выявить патологии, которые могут не проявляться внешне, особенно у маленьких детей. Но порой сбор мочи у новорожденных представляет для родителей определенные трудности, особенно у девочек. Что нужно знать родителям о правилах сбора мочи, какие отклонения в анализе могут быть выявлены и что они означают?