Йога для расслабления

24 января 2013 г.
Йога для расслабления
Любому современному человеку знакомо ощущение напряжения, регулярно возникающего как на физическом, так и на эмоциональном уровне. Многие, годами привыкая к мышечному и душевному напряжению, начинают считать его вполне естественным состоянием, не осознавая, насколько пагубными могут быть последствия.

Замечательным способом глубокого расслабления и снятия ежедневного стресса может стать йога.

Методика йоги для расслабления

Методика йоги для расслабления включает три основополагающих моментаконцентрацию, релаксацию и медитацию

Овладение методикой концентрации позволит за счет управления эмоциями максимально полно реализовывать задачи и улучшить качество жизни. Высокая продуктивная концентрациясредство вывести свою жизнь на новый уровень, преуспеть и обрести уверенность.

Современному человеку будут полезны и релакс-практики, расслабляющие нервную систему и развивающие творческий потенциал.

Медитации – древнейшие практики, цель которых не просто расслабление, но и некая трансформация сознания, погружение в свою суть, устранение эмоциональных блоков.

Методика расслабления: использование асан

Давно доказано, что на физическом уровне есть определенные мышечные механизмы, осуществляющие блокировку эмоциональной активности человека.

Чтобы легко и свободно двигаться, крайне важно разблокировать, ослабить подобные напряжения. Помочь в этом могут асаныупражнения на статику. Среди всех асан особой популярностью пользуется макрасана. Несмотря на то что она очень легкая в исполнении, в этой позе удастся достичь максимального расслабления.

Макрасана (крокодил) на первый взгляд очень простая поза, однако важно не просто лечь на пол и продолжать думать о чем-либо, даже если это кажется вам важным, а полностью отключить внутренний монолог. Итак:

  • лечь лицом вниз на коврик, ноги вместе, носки вытянуты;
  • руки положить на пол ладонью на ладонь, лицо положить на руки;
  • голову повернуть в сторону, либо опереться лбом на руки; главноеполностью, максимально расслабить тело, отбросив все мысли.

Практики йоги для расслабления помогут сделать первый шаг на пути здоровья, самопознания, душевной гармонии и открытия своего нового «я».

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Расшифровка снов приносит психическое здоровье
Древние придавали огромное значение снам. Расшифровка снов применялась для принятия решений, для исцеления людей. И сегодня сновидения активно влияют на нашу жизнь.
Как повысить самооценку
Часто люди чувствуют себя неуверенно из-за низкой самооценки. Это мешает им достичь успеха и стать по-настоящему счастливыми. Откуда берется низкая самооценка и как ее повысить? Попробуем разобраться.
Марта Белоконь: «Новая цель — верный путь к исцелению»
Современная жизнь — это постоянная конкуренция. Тот у кого больше здоровья и сил, имеет конкурентное преимущество перед теми, у кого этого мало. В больших городах возникла мода на здоровый образ жизни, чистую воду, натуральную еду, использование концентрированных добавок к питанию, чтобы не только сохранить, но и улучшить своё здоровье. Маркетологи говорят, чтобы в бизнесе победить конкурента, надо прежде всего правильно поставить цель.
Стресс и аффект
Будучи пиковым состоянием стресса, аффект сопровождается серьезными изменениями в физиологическом и психологическом состояниях организма и часто становится причиной обострения многих хронических заболеваний.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
16 шагов к избавлению от бессонницы
Многие люди испытывают проблемы со сном. Особенно сверхчувствительные, те, чья тонко настроенная нервная система не в состоянии игнорировать внешние раздражители. Что же делать, если из-за гиперчувствительности к шуму и трудностей с релаксацией после воздействия раздражителей вы плохо спите по ночам?
Вредные привычки – почему они несовместимы со здоровым образом жизни
Многие хотят сохранить свое здоровье, подольше оставаясь молодыми, крепкими, красивыми и привлекательными, но не знают, как это сделать. На самом деле, формула счастья хорошо известна: необходимо исключить вредные привычки и вести здоровый образ жизни.