Как избавиться от компьютерной зависимости на начальной ее стадии

25 января 2013 г.
Говорить о такой проблеме, как компьютерная зависимость, нет смысла. Каждый сделал выводы, определился в отношении к компьютеру — и готов действовать. Материалы данной статьи подскажут вам, как избавиться от компьютерной зависимости и научиться заниматься нужным делом.

Человек — хозяин своей жизни. Даже если проблемы накапливаются, и справиться с ними самостоятельно просто невозможно, просьба о помощи не является свидетельством слабости или поражения. Напротив, только смелый человек может признать свои недостатки и обратиться к печатным источникам или практикующему психологу с вопросом о том, как избавиться от компьютерной зависимости. А начать, естественно, следует с выполнения проверенных практикой рекомендаций.

Я хочу играть за компьютером

Человеку, который не связан с IT, но заболел «зависимостью» (например, из-за игр) и задается вопросом, как избавиться от компьютерной зависимости, можно дать действенные советы: изоляция от интерактивных развлечений, психолог, спорт… Если вы привязаны к ПК-играм, справиться можно «малой кровью».

Я вынужден работать за компьютером

Другое дело, когда клавиатура — рабочее место, от которого зависит жизненное благополучие. Человеку нужно проводить много часов за работой, связанной с компьютерной помощью, но вместе с тем понять, как использовать время с пользой, а также избавиться от зависимости.
Итак, выделим ключевые моменты:

  • отвлекающие факторы (коллеги, разговоры);
  • аудиальный шум (радио, музыка);
  • избыток актуальных задач (рассылка, корректура).

Отвлекающие факторы

Рабочее место нуждается в структуризации и организации. Ограничьтесь в играх, заблокируйте лишние сайты, телефон – в беззвучный режим, на столе – порядок. Напротив, поставьте деловую заставку и начните пользоваться списком задач. Вместо того чтобы думать, как преодолеть зависимость от компьютера, уйдите с головой в труд.

Аудиальный шум

Не нужно думать, что музыка стимулирует или вдохновляет. Даже инструментальные произведения несут информационную нагрузку, которую вынужден переносить мозг. Для того чтобы абстрагироваться, нужно напрячься. Некоторые считают, что громкая клубная музыка помогает в работе, но чаще ее используют тогда, когда человек устал и находится на пределе — в этом случае нужны отдых и планирование периодов труда.

Избыток актуальных задач

Смысл понятен. Когда мы стараемся быть «универсальным солдатом» и беремся за множество разноплановых заданий, качество страдает. В случае с компьютером большинство заданий относятся к интеллектуальной плоскости (изображения, звук и т.д.). Мы подошли к очередному ответу на вопрос «как избавиться от компьютерной зависимости» — важно научиться выделять нужную информацию и ограничивать себя от ненужной. Да, мозг может решать несколько задач одновременно. Но давайте разберемся: поддержка равновесия, переваривание пищи, координирование движений… На работу остается совсем мало ресурса. Выход прост: будьте последовательны и беритесь за выполнимые задания.

Любите себя. Примите то, что есть. Работайте с текущими проблемами. Не стремитесь избавиться от зависимости за день (или за неделю), компьютерный «вирус», как капризный подросток, будет требовать внимания. Наберитесь терпения — и занимайтесь собой. Очень скоро вы будете советовать другим, как вылечиться от компьютерной зависимости.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Расшифровка снов приносит психическое здоровье
Древние придавали огромное значение снам. Расшифровка снов применялась для принятия решений, для исцеления людей. И сегодня сновидения активно влияют на нашу жизнь.
Рационализация как вид психологической защиты
Рационализация избавляет человека от тревоги, дает ему уверенность, но при этом не дает возможности объективно видеть ситуацию, в том числе объективно оценивать свой вклад в нее.
Марта Белоконь: «Новая цель — верный путь к исцелению»
Современная жизнь — это постоянная конкуренция. Тот у кого больше здоровья и сил, имеет конкурентное преимущество перед теми, у кого этого мало. В больших городах возникла мода на здоровый образ жизни, чистую воду, натуральную еду, использование концентрированных добавок к питанию, чтобы не только сохранить, но и улучшить своё здоровье. Маркетологи говорят, чтобы в бизнесе победить конкурента, надо прежде всего правильно поставить цель.
Стресс и аффект
Будучи пиковым состоянием стресса, аффект сопровождается серьезными изменениями в физиологическом и психологическом состояниях организма и часто становится причиной обострения многих хронических заболеваний.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Вокалотерапия: лечение пением
Убаюкивание – самый лучший способ успокоить маленького ребенка. Нежные покачивания на родительских руках и колыбельная из уст матери издревле являются лучшим средством от детских слез. Но на самом деле пение благотворно воздействует не только на маленького слушателя, но и на исполнителя. Что же такое вокалотерапия и как она лечит?
Коммуникативные и организаторские способности
Коммуникативные и организаторские способности влияют на повседневную жизнь каждого человека. Их отсутствие может весьма ощутимо сказываться на всех сферах деятельности.
Осторожно, нарцисс!
Часто мы слишком поздно осознаем, что кто-то бессовестно использует нас ради повышения собственной самооценки, спохватываемся только тогда, когда чувствуем себя опустошенными и подавленными. Умение различать разные типы нарциссизма поможет выделить нарциссов в своем окружении и позаботиться о противодействии их манипуляциям. Известный американский психотерапевт Джозеф Бурго в своей книге «Осторожно, нарцисс!» приводит подробную классификацию нарциссов.