Как избавиться от психологической зависимости: основные способы

25 января 2013 г.
как избавиться от психологической зависимости
Любая зависимость характеризуется физическими и психологическими проявлениями. Если с физической зависимостью можно бороться медикаментозным или другим путем традиционной медицины, то о том, как избавиться от психологической зависимости, знают только профессиональные психологи и наркологи.

Психологическая зависимость – это, в первую очередь привычка, которая является рефлексом мозга. Поэтому прежде чем задаваться вопросом о том, как избавиться от нее, следует найти проблему в себе. Например, если вы дважды, когда начинается реклама, встаете покурить, то на третий раз это произойдет автоматически, по привычке, что указывает на психологическую зависимость. В данном случае рекламные ролики вызывают в головном мозге ассоциации, побуждающие к курению. Таким образом, любая привычка имеет свои побуждающие факторы.

Психологическая зависимость и ее проявления

Прежде чем говорить о том, как избавиться от психологической зависимости, следует выяснить формы ее проявления. Проявления психологической зависимости могут быть различными: вы можете зависеть от человека (психологическая зависимость от любви, а точнее, привязанность к человеку), от детей (навязчивая опека), от игр, сигарет, наркотиков и алкоголя. Любое проявление зависимости характеризуется особой привязанностью к объекту. Когда человек самостоятельно уже не может побороть факт пристрастия, то за помощью в освобождении от психологической зависимости стоит обратиться к психотерапевту.

Первые шаги на пути к избавлению

Как избавиться от психологической зависимости? Не каждый случай требует обращения к врачам. В легких формах зависимость можно победить, руководствуясь следующими простыми советами.

  1. Попытайтесь отвлечься, найдите себе новое увлечение. Самое главное, чтобы у вас всегда оставался выбор, и вы могли заменить одно занятие на другое. Если вы, например, курите, попробуйте вместо того чтобы покурить, нарисовать что-то на листке. Как говорилось ранее, после второго-третьего раза, одна привычка, более безобидная, сменит другую – более вредную.
  2. Поговорите сами с собой, задайте вопросы: зачем вам это нужно, что в этом хорошего? Помните, что избавление от психологической зависимости начинается с самосознания проблемы.
  3. Начните визуализировать, представьте себе, каким вы станете, когда освободитесь от своей привычки. Затем снова вспомните, как вы выглядите, когда поддаетесь зависимости.
  4. Окружение играет немаловажную роль в этом деле, поэтому, если вы, например, хотите бросить пить, старайтесь общаться с теми, кто ведет здоровый образ жизни.
  5. Для того чтобы узнать, как избавиться от психологической зависимости, можно начать заниматься в специальных группах, где собраны люди, также страдающие различными формами данного заболевания. В этом случае мнение большинства станет важным для вас, и общими силами избавиться от пагубной привычки будет гораздо легче.

Психологические зависимости есть у всех, но как избавиться от них, знает не каждый. В данном случае стоит лишь понять, осознать свою проблему, и тогда найти способы борьбы с зависимостью станет гораздо легче.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Расшифровка снов приносит психическое здоровье
Древние придавали огромное значение снам. Расшифровка снов применялась для принятия решений, для исцеления людей. И сегодня сновидения активно влияют на нашу жизнь.
Как повысить самооценку
Часто люди чувствуют себя неуверенно из-за низкой самооценки. Это мешает им достичь успеха и стать по-настоящему счастливыми. Откуда берется низкая самооценка и как ее повысить? Попробуем разобраться.
Рационализация как вид психологической защиты
Рационализация избавляет человека от тревоги, дает ему уверенность, но при этом не дает возможности объективно видеть ситуацию, в том числе объективно оценивать свой вклад в нее.
Марта Белоконь: «Новая цель — верный путь к исцелению»
Современная жизнь — это постоянная конкуренция. Тот у кого больше здоровья и сил, имеет конкурентное преимущество перед теми, у кого этого мало. В больших городах возникла мода на здоровый образ жизни, чистую воду, натуральную еду, использование концентрированных добавок к питанию, чтобы не только сохранить, но и улучшить своё здоровье. Маркетологи говорят, чтобы в бизнесе победить конкурента, надо прежде всего правильно поставить цель.
Стресс и аффект
Будучи пиковым состоянием стресса, аффект сопровождается серьезными изменениями в физиологическом и психологическом состояниях организма и часто становится причиной обострения многих хронических заболеваний.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Коммуникативные и организаторские способности
Коммуникативные и организаторские способности влияют на повседневную жизнь каждого человека. Их отсутствие может весьма ощутимо сказываться на всех сферах деятельности.
Вокалотерапия: лечение пением
Убаюкивание – самый лучший способ успокоить маленького ребенка. Нежные покачивания на родительских руках и колыбельная из уст матери издревле являются лучшим средством от детских слез. Но на самом деле пение благотворно воздействует не только на маленького слушателя, но и на исполнителя. Что же такое вокалотерапия и как она лечит?
Психология взгляда: о чем не говорят словами
Взгляд – это неотъемлемая часть невербального общения. Психология взгляда дает возможность почерпнуть дополнительную информацию о человеке, а также узнать его намерения.