Стресс неизбежен: рекомендации к восстановлению гармонии

24 января 2013 г.
Стресс неизбежен: рекомендации к восстановлению гармонии
Проблемы на работе, постоянное недосыпание, нехватка времени и другие причины приводят к возникновению стресса у большинства людей. Минимизировать влияние стресса помогут рекомендации, указанные в нашей статье.

Влияние стресса на организм человека огромно. В стрессовой ситуации повышается продукция разных гормонов, в частности адреналина, из-за чего учащается дыхание и сердцебиение, нарушается пищеварение, а постоянный стресс может привести к набору лишнего веса.

Стресс: мнение психологов

Психологи считают, что у стресса есть и положительные стороны. Так, подавляющему большинству людей просто необходимы небольшие эмоциональные встряски для того, чтобы сформировать определенный настрой и увлечься каким-либо полезным делом.

Но не нужно в один момент сражаться со всеми накопившимися трудностями сразу. Намного лучше будет принять душ, сосредоточиться на дыхании или провести медитацию. После этого решение сложной задачи станет понятнее.

Рекомендации по преодолению стресса

Есть множество различных способов снятия стресса. Ниже приведены самые простые приемы, которые позволят сохранить душевное равновесие и гармонию.

  1. Спорт и правильное питание. Ученые доказали, что регулярные физические нагрузки помогают поддерживать хорошее настроение даже в очень нелегкие дни. Особенно благоприятное воздействие на человеческую психику оказывают те виды спорта, которые развивают выносливость, к примеру плавание и бег.
  2. Полноценный сон. Спать нужно столько, сколько требует организм. Потребность во сне является сугубо индивидуальной. Очень важно правильно подготовиться ко сну: за час-другой до того, как ложиться спать, предпочтительнее смотреть по телевизору только спокойные программы, не работать, выключить компьютер.
  3. Самоорганизация. Хаотичная жизнь является главной причиной стрессов. Оптимальным вариантом послужит органайзер или ежедневник, где можно распланировать весь день.
  4. Способы релаксации. Психологическое напряжение лучше всего снимается при помощи встреч с друзьями, во время принятия ванны, чтения книг или прогулки на свежем воздухе. 
Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Расшифровка снов приносит психическое здоровье
Древние придавали огромное значение снам. Расшифровка снов применялась для принятия решений, для исцеления людей. И сегодня сновидения активно влияют на нашу жизнь.
Как повысить самооценку
Часто люди чувствуют себя неуверенно из-за низкой самооценки. Это мешает им достичь успеха и стать по-настоящему счастливыми. Откуда берется низкая самооценка и как ее повысить? Попробуем разобраться.
Рационализация как вид психологической защиты
Рационализация избавляет человека от тревоги, дает ему уверенность, но при этом не дает возможности объективно видеть ситуацию, в том числе объективно оценивать свой вклад в нее.
Марта Белоконь: «Новая цель — верный путь к исцелению»
Современная жизнь — это постоянная конкуренция. Тот у кого больше здоровья и сил, имеет конкурентное преимущество перед теми, у кого этого мало. В больших городах возникла мода на здоровый образ жизни, чистую воду, натуральную еду, использование концентрированных добавок к питанию, чтобы не только сохранить, но и улучшить своё здоровье. Маркетологи говорят, чтобы в бизнесе победить конкурента, надо прежде всего правильно поставить цель.
Стресс и аффект
Будучи пиковым состоянием стресса, аффект сопровождается серьезными изменениями в физиологическом и психологическом состояниях организма и часто становится причиной обострения многих хронических заболеваний.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Вокалотерапия: лечение пением
Убаюкивание – самый лучший способ успокоить маленького ребенка. Нежные покачивания на родительских руках и колыбельная из уст матери издревле являются лучшим средством от детских слез. Но на самом деле пение благотворно воздействует не только на маленького слушателя, но и на исполнителя. Что же такое вокалотерапия и как она лечит?
Коммуникативные и организаторские способности
Коммуникативные и организаторские способности влияют на повседневную жизнь каждого человека. Их отсутствие может весьма ощутимо сказываться на всех сферах деятельности.
Осторожно, нарцисс!
Часто мы слишком поздно осознаем, что кто-то бессовестно использует нас ради повышения собственной самооценки, спохватываемся только тогда, когда чувствуем себя опустошенными и подавленными. Умение различать разные типы нарциссизма поможет выделить нарциссов в своем окружении и позаботиться о противодействии их манипуляциям. Известный американский психотерапевт Джозеф Бурго в своей книге «Осторожно, нарцисс!» приводит подробную классификацию нарциссов.