5 способов подготовиться к лету за неделю

Как быстро похудеть без диет и изменить свою жизнь в лучшую сторону
6 апреля 2016 г.
Как быстро похудеть без диет и изменить свою жизнь в лучшую сторону
Фото: shutterstock.com
Скоро лето. Это отличный повод всерьёз задуматься о своей физической форме. Делимся советами из книги «На пределе», которые помогут вам быстро подтянуть своё физическое и эмоциональное состояние к тёплому времени года. Начнём?

ПОСТАВЬТЕ СЕБЕ ЦЕЛЬ

Любой проект по изменению себя начинается с плана. Как у вас дела с планированием?

Для начала задайте себе следующие вопросы:

  • Насколько меня устраивает моя физическая форма?
  • Что мне в себе нравится, а что не нравится? Как я могу справиться с тем, что меня не устраивает?
  • Что заставляет меня просыпаться по утрам? Что мною движет?
  • Каким я вижу себя через неделю? Через месяц? Через год? Через пять лет?

Ответы на каждый из пунктов помогут вам установить себе цель и успешно её добиться. Вперёд!

ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

Первое, что вам необходимо сделать — это избавиться от вредных привычек. И сделать это раз и навсегда. А чтобы быстро распрощаться со всем, что вас тянет вниз, необходимо заменить отрицательные ритуалы на положительные. Другими словами, на плохое действие отыщите противодействие, которое меняет вас в лучшую сторону. Например, если вы часто питаетесь фаст-фудом, запишитесь на кулинарные курсы, чтобы освоить новое хобби и приучить себя питаться правильно.

ЕЖЕДНЕВНО ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ

Когда вы в последний раз ходили в спортивный зал? Если вы делали это не вчера, то считайте, что никогда в него и не заглядывали. Именно ежедневные тренировки приведут ваше тело в правильную форму. При этом два раза в неделю физические нагрузки должны быть максимальными. Только так вы сможете удержать своё тело в тонусе и привести его в порядок. Начните прямо сейчас!

ВЫЙДИТЕ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА

*Подробнее о семидневном курсе саморазвития читайте в нашей статье «Как измениться всего за одну неделю».

Всё интересное в вашей жизни происходит вне зоны комфорта. Именно поэтому выделите один день в вашей супернеделе* и проведите его в необычной обстановке. Боитесь высоты — прыгните с парашютом; стесняетесь знакомиться с людьми — начните разговор с первым встречным; не нравится общаться по телефону — позвоните своим друзьям и родным. Решительно двигайтесь в сторону того, что вас пугает!

НАУЧИТЕСЬ ОТДЫХАТЬ

Правильный отдых важен не меньше, чем активные действия. Если вы не будете переключать своё внимание, то рискуете быстро «перегореть». Самый просто способ отвлечься — медитация. Посвящайте ей 15-20 минут в день – и результат не заставит себя долго ждать. Вы научитесь управлять своим разумом и вовремя освобождаться от гнетущих мыслей. Вам пойдёт это на пользу!

Следуйте этим советам – и вы встретите лето во всеоружии. Действуйте!

Другие полезные советы по «прокачиванию» себя ищите в книге «На пределе».

Поделиться:
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Коммуникативные и организаторские способности
Коммуникативные и организаторские способности влияют на повседневную жизнь каждого человека. Их отсутствие может весьма ощутимо сказываться на всех сферах деятельности.
Вокалотерапия: лечение пением
Убаюкивание – самый лучший способ успокоить маленького ребенка. Нежные покачивания на родительских руках и колыбельная из уст матери издревле являются лучшим средством от детских слез. Но на самом деле пение благотворно воздействует не только на маленького слушателя, но и на исполнителя. Что же такое вокалотерапия и как она лечит?
Осторожно, нарцисс!
Часто мы слишком поздно осознаем, что кто-то бессовестно использует нас ради повышения собственной самооценки, спохватываемся только тогда, когда чувствуем себя опустошенными и подавленными. Умение различать разные типы нарциссизма поможет выделить нарциссов в своем окружении и позаботиться о противодействии их манипуляциям. Известный американский психотерапевт Джозеф Бурго в своей книге «Осторожно, нарцисс!» приводит подробную классификацию нарциссов.