Разреши себе скучать

Проверь себя
29 октября 2018 г.

Отрывок из книги «Разреши себе скучать»

Издательство: Манн, Иванов и Фербер

Вряд ли большинство из нас осознанно дает себе возможность поскучать, не думая ни о чем конкретном. Само понятие скуки пользуется у людей отрицательной репутацией, нам кажется, что умственная энергия расходуется понапрасну и стремимся заполнить такие моменты какими-то действиями. Мануш Зомороди в своей книге доказывает, что это мнение совсем неверно, а наша привычка занимать все свободное время общением с гаджетом во избежание этой скуки ведет напрямую к потере творческого мышления.

Автор проработала результаты многочисленных исследований и экспериментов, проведенных в том числе самостоятельно, комментарии экспертов и испытуемых, собственные наблюдения и выводы ¾ все это легло в основу стратегии вызовов, призванной изменить наши закостенелые привычки. В книге приведено семь последовательных шагов, которые помогут научиться использовать моменты скуки с пользой, оторвать взгляд от экрана смартфона и начать замечать то, что раньше оказывалось за пределами нашего зрения.

Для того чтобы у читателя появился хороший стимул начать личностные преобразования, в книге есть интересный тест.

Анкета для себя

Вот некоторые вопросы, которые заставят задуматься о том, как вы используете девайсы. Ответы помогут вам лучше узнать свои цифровые привычки и выяснить, какие советы и информация наиболее полезны в поиске баланса.

  1. Где вы обычно держите мобильный телефон:

а) на рабочем столе;
б) в кармане;
в) в сумке;
г) в руке;
д) другое (уточните):

  1. Думаю, в целом я ежедневно трачу ..... минут на телефон:

а) слишком много времени;
б) много времени;
в) разумное количество времени;
г) немного времени;
д) нисколько.

  1. Какие три приложения вы открываете чаще всего? Расставьте их по степени важности и не стесняйтесь добавить любой другой ответ, не вошедший в список:

а) набор номера;
б) электронная почта;
в) текстовые сообщения;
г) навигатор;
д) социальные сети;
е) камера;
ж) игры;
з) другое (просьба уточнить)
и) затрудняюсь ответить.

  1. Одна из задач этого проекта — переосмысление роли телефона и компьютера в вашей жизни. Какие привычки вам бы хотелось скорректировать, чтобы уменьшить зависимость от цифровых устройств:

а) проверка/открытие;
б) увлечение играми;
в) СМС-переписка;
г) разговоры;
д) фотографирование;
е) использование социальных сетей;
ж) общее затраченное время;
з) прочее (просьба уточнить)
и) ничего.

  1. Назовите время суток, когда вам больше всего хочется изменить свои привычки в использовании телефона или компьютера:

а) раннее утро (5:00–9:00);
б) утро (9:00–12:00);
в) обед (12:00–14:00);
г) послеобеденное время (14:00–17:00);
д) вечер (17:00–20:00);
е) поздний вечер (21:00–00:00);
ж) ночь (00:00–4:00);
з) выходные;
и) все вышеперечисленное;
к) ничего из перечисленного;
л) затрудняюсь ответить.

  1. Оценивая общий уровень стресса в вашей жизни, укажите, какую роль в нем играют телефон или компьютер (или то и другое):

a) добавляет стресс в мою жизнь;
б) снимает стресс;
в) никак не влияет на уровень стресса;
г) затрудняюсь ответить.

  1. Хватало ли вам времени на прошедшей неделе посидеть и подумать над личными планами и профессиональными проектами:

a) времени было более чем достаточно, чтобы посидеть и подумать;
б) времени было достаточно, чтобы посидеть и подумать;
в) времени было недостаточно, чтобы посидеть и подумать;
г) затрудняюсь ответить.

Поделиться:
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Вредные привычки – почему они несовместимы со здоровым образом жизни
Многие хотят сохранить свое здоровье, подольше оставаясь молодыми, крепкими, красивыми и привлекательными, но не знают, как это сделать. На самом деле, формула счастья хорошо известна: необходимо исключить вредные привычки и вести здоровый образ жизни.
Станьте социальным существом!
Если у вас есть проблемы в области общения, то для вас могут оказаться весьма полезными простые и конкретные рекомендации по модификации поведения.