Медитация: энергия молодости

Как медитация влияет на процессы старения: научные открытия
12 апреля 2016 г.
Как медитация влияет на процессы старения: научные открытия
Фото: shutterstock.com
Ученые нашли подтверждения того, что медитация связана с увеличением продолжительности жизни и улучшением когнитивной функции в пожилом возрасте.

Наверное, вы не раз слышали о многочисленных положительных эффектах, которые могут принести медитативные практики. Всё новые исследования говорят о способности медитации уменьшать стресс и тревогу, снижать кровяное давление и формировать у вас ощущение счастья.

Оказалось, что медитация способна на большее: с ее помощью можно замедлить процессы старения и повысить качество когнитивной деятельности в пожилом возрасте. Как это возможно?

ЗАМЕДЛЕНИЕ КЛЕТОЧНОГО СТАРЕНИЯ

Медитация отражается на нашем физическом состоянии различными способами, начиная с клеточного уровня. В качестве индикаторов старения клеток ученые выделяют длину теломер и уровень теломеразы.

Наши клетки содержат хромосомы, или последовательности ДНК. Теломеры — это защитные белковые «колпачки» на концах нитей ДНК, которые создают условия для дальнейшей репликации клеток. Чем длиннее теломеры, тем больше раз клетка может делиться и обновляться. Каждый раз, когда клетки размножаются, длина теломер — и, следовательно, продолжительность жизни — становится короче. Теломераза — это фермент, который предотвращает укорочение теломер и помогает увеличить продолжительность жизни клеток.

Как это соотносится с длиной человеческой жизни? Дело в том, что укорочение длины теломер в клетках связано с ухудшением функционирования иммунной системы, развитием сердечно-сосудистых болезней и дегенеративных заболеваний, таких как остеопороз и болезнь Альцгеймера. Чем короче длина теломер, тем более наши клетки подвержены смерти, а мы с возрастом — более восприимчивы к болезням.

Укорочение теломер происходит естественным образом, когда мы стареем, но современные исследования показывают, что этот процесс может быть ускорен в результате стресса.

Практика осознанности связана с сокращением пассивного мышления и стресса, потому в 2009 году одна исследовательская группа предположила, что медитация осознанности может оказывать потенциальное положительное воздействие на сохранение длины теломер и уровня теломеразы.

В 2013 году Элизабет Ходж, доктор медицинских наук, профессор психиатрии в Медицинской школе Гарварда, проверила эту гипотезу, сопоставив длины теломер у практикующих медитацию любящей доброты (метта медитацию) и у тех, кто не медитирует. Результаты показали, что у более опытных практиков мета-медитации в целом длины теломер больше, а у медитирующих женщин теломеры значительно длиннее по сравнению с не медитирующими женщинами.

СОХРАНЕНИЕ ОБЪЕМА СЕРОГО И БЕЛОГО ВЕЩЕСТВА В ГОЛОВНОМ МОЗГЕ

Еще один способ, с помощью которого медитация помогает замедлить старение, — это воздействие на головной мозг. В частности, на объем серого и белого вещества. Серое вещество состоит из клеток головного мозга и дендритов, подающих и принимающих сигналы в синапсах, чтобы помочь нам думать и функционировать. Белое вещество состоит из аксонов, переносящих фактические электрические сигналы между дендритами. В норме объем серого вещества начинает уменьшаться в возрасте 30 лет с различной скоростью и в различных зонах — в зависимости от личностных особенностей. Одновременно мы начинаем терять объем белого вещества.

Небольшое, но растущее количество исследований показывает, что при помощи медитации мы в состоянии изменить структуру своего головного мозга и потенциально замедлить структурную дегенерацию.

В исследовании, проведенном Massachusetts General Hospital в партнерстве с Гарвардской медицинской школой в 2000 году, ученые использовали магнитно-резонансную томографию (МРТ) для измерения толщины кортикального серого и белого вещества головного мозга у медитирующих и не медитирующих людей разных возрастов. Результаты показали, что в среднем корковая толщина у людей в возрасте от 40 до 50 лет, которые медитируют, сравнима с толщиной у медитирующих и не медитирующих людей в возрасте от 20 до 30 лет. Практика медитации на данном отрезке жизни помогает сохранять структуры головного мозга с течением времени.

Эти выводы достаточно значительны, чтобы побудить ученых к дальнейшим исследованиям. Вопросы, которые ждут научных ответов, — насколько часто необходимо медитировать, чтобы иметь такие результаты, и какие виды медитации оказывают самое значительное влияние на качество старения, особенно на предотвращение дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

Мы привыкли к мысли, что наши органы и головной мозг с течением времени следуют общей траектории развития и дегенерации, однако новые научные данные говорят: с помощью медитации мы способны защитить наши клетки от преждевременного старения и сохранить здоровье в старости.

Источник: live-up.co

Поделиться:
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Питание для роста мышц: аминокислоты
Аминокислоты играют главную роль в синтезе белка, поэтому являются важнейшей составляющей спортивного рациона. Для полноценного восстановления и роста мышечной ткани в организме спортсмена должна поддерживаться необходимая концентрация аминокислот.
10 веских причин не отдавать ребенка в гимнастику
26 октября отмечается Всероссийский день гимнастики. И спортивная, и художественная гимнастика – красивые виды спорта, но стоит ли отдавать туда ребенка, не причинит ли это вред его здоровью? Мы предлагаем 10 аргументов против.
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.