Развитие координационных способностей

12 февраля 2013 г.
развитие координационных способностей
Развитие координационных способностей занимает важное место в общем воспитании детей, так как стимулирует их наиболее рационально и целесообразно осваивать новые действия, решать сложные задачи в постоянно меняющихся условиях.

Сегодня здоровье человека является бесценным достоянием. Здоровье помогает нам осуществлять планы, решать все жизненные задачи, справляться с перегрузками и преодолевать жизненные сложности.

С какой целью необходимо развивать координационные способности

Выделяют до 18 различных видов выносливости, порядка 2 десятков видов координационных способностей, которые проявляются в конкретных двигательных действиях, а также порядка 10 специфических координационных способностей:

  • ритм;
  • равновесие;
  • реакция;
  • способность к дифференцированию силовых, пространственных и временных параметров;
  • гибкость;
  • силовые способности;
  • скоростные способности и прочие

Условия научно-технической революции требуют развития координационных способностей человека. Освоение новых двигательных действий протекает значительно быстрее, если у занимающегося более выносливые, крепкие и быстрые мышцы, развито умение управлять собой, гибкое тело. Именно поэтому так важно заниматься спортом, повышая уровень физического развития.

Что такое координационные способности

Под двигательно-координационными способностями стоит понимать способность точно, быстро, находчиво, экономно и целесообразно решать двигательные задачи. Особенно это касается тех задач, которые возникают неожиданно и имеют высокую степень сложности.

Ловкость и координация помогают точному дифференцированию, воспроизведению и отмериванию силовых, пространственных и временных параметров движения, реагированию, ориентированию в очень сложных условиях, перестроению и согласованию двигательной деятельности, в умении сохранять равновесие, чувство ритма.

Когда нужно развивать координационные способности

Переломным периодом в развитии подростков является переходный возраст, так к 11-12 годам дети уже владеют базовыми навыками в прыжках, беге, лазании и метании. У них есть все предпосылки благоприятно развивать двигательные способности. Главной задачей в этом возрасте является развитие координационных способностей, можно изучать техники гимнастики, легкой атлетики, единоборств, спортивных игр, плавания, передвижения на лыжах.

Главные цели развития координационных способностей.

  1. Координационные способности способствуют успешному овладению техникой выполнения физических упражнений.
  2. Сформированные координационные способности нужны для подготовки подростков к жизни, работе, службе в армии.
  3. Координационные способности способствуют верному распределению потенций: быстроты, силы, выносливости.
  4. Разнообразие упражнений помогает избегать монотонности, а также однообразия в тренировках, приносят удовольствие, радость от участия в спорте.

Всего специалисты выделяют 5 видов координационных способностей:

  • равновесие;
  • кинестетическое дифференцирование;
  • чувство ритма;
  • ориентация в пространстве
  • реакция.

Средства развития координационных способностей

Главным средством для развития координационных способностей являются физические упражнения с повышенной координационной сложностью, содержащие элементы новизны.

Самым эффективным средством для развития координационных способностей являются гимнастические упражнения, которые охватывают основные группы мышц. Упражнения с предметами и без, сложные и простые, а также упражнения в равновесии.

Все упражнения, которые направлены на развитие координационных способностей будут эффективными только до тех пор, пока их не выполняют автоматически. Затем они теряют ценность, не стимулируя развитие координации. Координационные движения лучше всего выполнять в первой половине занятий, так как они очень быстро утомляют.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Тони Хортон: как сладкоежка стал фитнес-гуру
Многим требуются годы, чтобы найти свое истинное призвание, но очень часто такие поиски терпят фиаско. Другие же с самого детства знают, чего хотят, и упорно идут к своей цели. Но бывает, что на пути к мечте можно наткнуться на нечто на первый взгляд совершенно неважное и незаметное. Однако именно этот момент станет ключевым в судьбе, и от него начнется новый отсчет. Так произошло и с Тони Хортоном — американским фитнес-гуру, ставшим известным благодаря созданной им программе домашних тренировок P90X.
Худей осторожно
Редкое явление в наши дни так волнует умы миллионов людей и при этом овеяно таким количеством мифов и домыслов, как снижение веса.
Спорт для ленивой барышни
Итак, почему же все вокруг так увлеклись спортом? Это редкий случай, когда модное поветрие в действительности же еще и очень полезно. Основных выгод для молодого цветущего организма много. Вот только основные из них.
Спортзал зовет
С чего начать занятия фитнесом?
Спорт: обратная сторона чрезмерности
В последнее время можно слышать тезисы о том, что спорт превратился в новый вид наркотиков. Став модной тенденцией, за последние 2-3 года спорт превратился не просто в способ поддержания своего тела в тонусе, но и в модную фишку. Народ ходит в фитнес-клуб не только пресс покачать, но и себя показать, сделать селфи и т. д.
Почему мы бегаем неправильно и как это исправить
Считается, что стиль бега каждого человека предопределен его врожденными способностями, однако это не так. Все чаще любители и профессионалы получают растяжения и травмы из-за неправильного применения своего тела.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание
30 мая 2020 г. 23:43

спасибо!

Пожаловаться

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Развитие силовых способностей
Развитие силовых способностей играет очень важную роль в формировании личности. К тому же люди с хорошей физической подготовкой более выносливы и обладают крепким здоровьем.