Правильное время завтрака

Поделиться:
klyueva.lana
Санкт-Петербург, Российская Федерация
Пол: женский
Возраст: 49 лет
klyueva.lana
1 сообщение
Новичок
Добрый день! Все без исключения диеты и рекомендации по здоровому питанию предполагают завтрак, оптимально в период с 7 до 9. Как лучше поступить, если режим дня следующий:
встаю в 6:45
к 8:00 еду в спортзал (из занятий - бег 5 км, спортивная аэробика и пилатес)
к 10:30 я на работе в офисе
Завтракать перед спортом сложно - на полный желудок бег не очень комфортный, а в 10:30 - получается поздно. Какие рекомендации в этом случае?
3 года назад
Юлия
Эксперт
180 сообщений
klyueva.lana написал(а):
Добрый день! Все без исключения диеты и рекомендации по здоровому питанию предполагают завтрак, оптимально в период с 7 до 9. Как лучше поступить, если режим дня следующий:
встаю в 6:45
к 8:00 еду в спортзал (из занятий - бег 5 км, спортивная аэробика и пилатес)
к 10:30 я на работе в офисе
Завтракать перед спортом сложно - на полный желудок бег не очень комфортный, а в 10:30 - получается поздно. Какие рекомендации в этом случае?


Добрый день!
В вашем случае поступайте так. В 7.30 - банан или мюсли (чтобы энергия для тренировки была и сахар в крови сильно не понижался), после - на второй завтрак - баночка творога, хлебец, помидорчики черри. Обед тогда будет в 15.00 - можно съесть салат "Цезарь" с нежирной заправкой и сухариками, вместо супа (если не любите суп) - сок томатный. Ужинать садитесь не позднее, чем за 2 часа до сна.
5 лет назад
ирина
Москва, Российская Федерация
Пол: мужской
Возраст: 52 года
ирина
1 сообщение
Новичок
А что Вам отвечать? Да, пропускаете)))Добавляете второй ужин)))
5 лет назад
Юлия
Эксперт
180 сообщений
виктория написал(а):
хочу добавить к этому вопросу противополодныый: А если я иногда встаю в 10-11? Я первый завтрак получается пропускаю?


Вы просто завтракаете в 10-11 часов, как обычно (если голодны), в 15.00 - обед, в 18.00 - легкий перекус и в 19.30-20.00 - ужин.
5 лет назад
света
Нижневартовск, Российская Федерация
Пол: мужской
Возраст: 35 лет
света
1 сообщение
Новичок
Я не работаю.Встаю в 10.00 как мне начинать правельно питаться ведь у меня ещё маленький ребёнок .
5 лет назад
tratoria.feniks
Магнитогорск, Российская Федерация
Пол: мужской
Возраст: 58 лет
tratoria.feniks
24 сообщения
Пользователь
У меня время завтрака не всегда одно и то же. Когда я работаю завтракаю в 6-6.30, а когда выходной завтракаю в 9-9.30 Тогда все время приема пищи сдвигается. Правильно ли это?
5 лет назад
Юлия
Эксперт
180 сообщений
Наталья написал(а):
У меня время завтрака не всегда одно и то же. Когда я работаю завтракаю в 6-6.30, а когда выходной завтракаю в 9-9.30 Тогда все время приема пищи сдвигается. Правильно ли это?


Наталья! Ваша диета должна быть удобна вам. Вы вправе подстраивать ее под свой график - это никак не отразится на вашем прогрессе.
5 лет назад
Мария
Воронеж, Российская Федерация
Пол: женский
Возраст: 36 лет
Мария
1 сообщение
Новичок
Добрый день. А вот у меня ни с завтраком ни с обедом проблем нет. Тут беда с ужином - в положенное время не получается, а ложиться спать голодной - долго не могу уснуть. Скажите пожалуйста, можно ли непосредственно перед сном выпить нежирный кефир или еще что-нибудь?
5 лет назад
Елена
Оренбург, Российская Федерация
Пол: женский
Возраст: 43 года
Елена
19 сообщений
Новичок
а можно на ужин есть ,то что в обед ела или поменять наоборот ?
5 лет назад
Екатерина
Пермь, Россия
Пол: женский
Возраст: 39 лет
Прогресс диеты СлимСмайл:
Екатерина
Пользователь СлимСмайл
6 сообщений
Здравствуйте! Как мне быть, встаю в 5.30 на работе в 7.00, а обед у нас в 10.30 дома бываю в 17.00, как мне составить режим питания. И сколько блюд нужно съедать за один приём пищи???
5 лет назад
Ирина
Эксперт
99 сообщений
Мария написал(а):
можно ли непосредственно перед сном выпить нежирный кефир или еще что-нибудь?

Да, можно, только что-нибудь должно быть нежирным и не очень калорийным


Елена написал(а):
а можно на ужин есть ,то что в обед ела или поменять наоборот ?

Такие замены не всегда желательны. Так, углеводные блюда лучше есть на обед, а белковые - на ужин. Но, скажем, курицу и рыбу местами поменять можно

Екатерина написал(а):
Как мне быть, встаю в 5.30 на работе в 7.00, а обед у нас в 10.30 дома бываю в 17.00, как мне составить режим питания. И сколько блюд нужно съедать за один приём пищи???


Ваш режим вполне укладывается в режим СлимСмайл, немного сдвиньте график, и все. К примеру, завтрак 6.00, перекус 8.00, обед 10.30, второй перекус 14.00, ужин 18.00
5 лет назад
Маргарита
Подольск, Российская Федерация
Пол: женский
Возраст: 39 лет
Маргарита
3 сообщения
Новичок
Здравствуйте! Вот решила встать на путь похудения. И тут же возникаю препятсвия)))). Мне необходимо лечь с ребенком в стационар на 21 день. На вых нас будут пускать домой (в пт полдник уже будет дома). И вопрос как же мне быть с моим похудением в больнице? Возьмем ситуацию, что к нам не приезжают (муж раз-два в неделю будет заезжать, но готовить дома мне еду он точно не будет). И как быть на больничной еде? Там кормят нормально, но макароны-котлеты или пюре-рыба наверно не самая диетическая пища? Или в больнице по каллорийности и жирности еда попадает в нужные рамки?

И еще. Завтрак в 9, обед в 13, ужин в 17-30. Второй завтрак в 11 фруктом и полдник в 16 овощем или фруктом - так получается? А куда девать этот ужин и что потом делать до 21-00? Своей приготовленной еды в виде запеканки, салата или отварного мяса/птицы у меня же не будет?

Подскажите как быть.
5 лет назад