Тренировки для мочевого пузыря

20 октября 2011 г.
Как вновь начать контролировать мочеиспускание при недержании.

При проблемах с контролем мочеиспускания человек может дойти до того, что вся его жизнь будет вертеться вокруг уборной. Боязнь, что это случится на людях, может быть настолько сильной, что заставит попросту сидеть дома.

Об этих проблемах большинство говорит неохотно даже с врачом. Однако обсуждение может помочь найти решение и позволить человеку вновь вернуться к обычной жизни.

Существует методика переобучения мочевого пузыря, поведенческая терапия, которая помогает снова начать контролировать мочеиспускание. Тренировка контроля мочевого пузыря позволяет пациенту постепенно научиться задерживать мочу на все более и более длительный период, чтобы избегать неожиданных и неприятных ситуаций, связанных с неконтролируемым мочеиспусканием.

Как определить, подходит ли пациенту такая терапия

Решение зависит от причин, вызвавших расстройство. Недержание чаще наблюдается у женщин, в особенности после рождения ребенка или в период менопаузы. Существуют различные типы недержания.

  • Недержание при напряжении (стрессовое недержание): резкое давление на нижнюю часть живота (как при кашле, чихании или смехе) приводит к непроизвольному мочеиспусканию.
  • Ургентное недержание: человек может ощутить резкую и сильную необходимость пойти в туалет. Это связано с тем, что мочевой пузырь сокращается даже тогда, когда он еще не наполнился. При этом человек может не успеть добежать до уборной.
  • Смешанный тип: сочетание недержания при напряжении и неотложного недержания.
  • Недержание мочи вследствие переполнения мочевого пузыря: вследствие перерастяжения мочевого пузыря и недостаточности сфинктеров. 
  • Транзиторное недержание: вследствие инфекции, приема лекарственных средств, нарушения опорожнения кишечника и т.д.

Тренировки могут помочь при всех этих типах, кроме последнего. Также переобучение мочевого пузыря используется при ночном недержании мочи у детей.

Методика переобучения мочевого пузыря

Перед тем как пациент начинает тренировки, врач может попросить его вести дневник, в котором нужно фиксировать все случаи, когда он ощутил нужду, и все, когда ее удовлетворил. Далее, руководствуясь этим дневником, пациент должен использовать следующие методики для улучшения контроля над мочеиспусканием.

  • Расписание посещения уборной. Пациент должен определить, насколько часто, согласно дневниковым записям, он ходит в туалет, а затем добавить примерно 15 минут ко времени перерыва. Например, если пациент ходит в туалет каждый час, он должен составить себе расписание, по которому он будет ходить туда каждые 1 час и 15 минут. При этом нужно ходить в туалет по расписанию, независимо от того, испытываешь нужду или нет. Время перерывов следует постепенно увеличивать.
  • Удержание мочи. Когда пациент ощущает нужду, он должен воздержаться от посещения туалета еще 5 минут после этого. Далее время следует увеличивать, пока оно не достигнет 3-4 часов. Если нужда очень сильная, нужно постараться отвлечь себя, считая от 100 до 1 или с помощью релаксационных методов, таких как глубокое дыхание. Когда терпеть уже нет сил, пациент должен сходить в туалет, но следующее посещение должно быть строго в соответствии с составленным расписанием.

Упражнение Кегеля

Это упражнение тренирует мышцы, которые используются при начале и окончании процесса мочеиспускания. Согласно исследованиям, сочетание упражнений для тазового дна с другими методами тренировки мочевого пузыря чрезвычайно эффективно при лечении недержания у женщин.

Чтобы выполнить упражнения, пациент должен напрячь мышцы, которые обычно используются при начале и окончании мочеиспускания. Нужно держать мышцы напряженными в течение 5 секунд, далее сделать перерыв на 5 секунд. Постепенно следует увеличить время напряжения и расслабления до 10 секунд. Нужно тренироваться, пока не сможешь выполнять 3 подхода по 10 раз за день.

Контроль жидкости

Чтобы тренировки были более результативными, можно также воспользоваться следующими небольшими советами:

  • ограничивать употребление напитков, усиливающих образование мочи, включая кофеиносодержащие напитки, такие как газированная вода, кофе и чай;
  • меньше пить на ночь;
  • посещать туалет прямо перед сном и сразу после пробуждения.

Пациент должен продолжать вести дневник, пока он занимается тренировками. Нужно, чтобы дневник время от времени просматривал врач, чтобы пациент знал, что он на верном пути.

Каковы результаты тренировки мочевого пузыря

После выполнения тренировок пациент сможет делать длительные перерывы между посещениями туалета, удерживать большее количество жидкости в мочевом пузыре, лучше контролировать нужду.

Конечно, результаты хочется увидеть сразу, однако для достижения видимых успехов необходимо от 6 до 12 недель тренировок. Если после нескольких недель не наблюдается никаких подвижек, нужно обратиться к врачу. Вероятно, в этом случае потребуются другие методы лечения, например прием определенных препаратов или операция.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Уретроскопия: что это такое
В урологической практике для визуального осмотра органов мочеполовой системы применяют множество методов. Для диагностики патологий уретры (мочеиспускательного канала) у мужчин и у женщин используют особый метод их осмотра – уретроскопию.
Цистоскопия: показания и проведение
Одним из методов исследования мочевой системы, в частности мочевого пузыря и устий мочеточников, является цистоскопия. Это эндоскопический метод, позволяющий при помощи специального прибора осмотреть слизистые оболочки уретры и мочевого пузыря, не нарушая при этом анатомической целостности органов и не причиняя пациенту сильных неудобств.
Профилактика цистита
С приходом осени в жизнь возвращаются, сделав круг, давно знакомые заботы: новый учебный год, сборы детей в школу, завалы на работе после расслабленного лета и … обострения хронических заболеваний. Пришедшие в город холода для миллионов людей становятся предвестниками цистита. Это заболевание традиционно относят к категории женских, однако страдают от него и мужчины, и маленькие дети, поэтому профилактика цистита важна для всех.
Как понизить мочевую кислоту в крови
Мочевая кислота – вещество, которое находится в плазме крови и внеклеточных жидкостях и является продуктом распада нуклеотидов. Как стало известно не так давно, мочевая кислота может выступать в роли «ловца» свободных радикалов, то есть снижать риск развития раковых заболеваний. Кроме того, она устраняет избыток азота в организме.
Диета при болезнях почек
Пометка «Лечебный стол №7» в медицинской карточке больного пусть и не является официальным диагнозом, но говорит о том, что с почками лучше не шутить. Какой бы ни была причина назначения «седьмого стола», неукоснительное соблюдение диеты при болезнях почек становится важнейшим интересом и приоритетом пациента.
Как лечат цистит в 21 веке
В 40% случаях после первого эпизода цистита можно ждать повторного эпизода.
Возможна ли жизнь без цистита
Цистит – воспаление мочевого пузыря, заболевание, сопровождаемое учащенным и болезненным мочеиспусканием, болями внизу живота и чаще возникающее у женщин, чем у мужчин.
Цистит весной: как избежать обострений
В этом году весна выдалась на редкость снежная и холодная. Организм истосковался по солнцу и витаминам, иммунитет падает, а значит, хронические заболевания обостряются. Среди них и цистит – воспаление слизистой оболочки мочевого пузыря. Как снизить риск рецидива и что предпринять, если цистит все же обострился?
Болезни мочевого пузыря: распространенные болезни
Болезни мочевого пузыря занимают ведущее место в патологии мочеполовой сферы, особенно у детей и у пожилых людей. Патологий мочевого пузыря существует крайне много, но все их можно разделить на инфекционные, обменные, неврологические и онкологические. Подобное разделение необходимо для полноценного лечения.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Нужен донор почки: что делать
Процедура трансплантации почки достаточно длительна. Помимо подготовки и всестороннего медицинского обследования реципиента немалое время уходит на поиски подходящего донора почки.
Причины частого мочеиспускания после переохлаждения
В результате переохлаждения нижней части тела очень часто наблюдаются воспаления органов мочеполовой системы. Если человек перенес переохлаждение, частое мочеиспускание может быть симптомом неприятного заболевания.
Коричневая моча: причины
Отклонение цвета мочи от нормального не всегда сигнализирует о неполадках в организме. Но если естественные причины исключены, коричневый цвет мочи может быть симптомом серьезного заболевания.