Как избавиться от храпа: 5 способов

27 апреля 2011 г.
Как избавиться от храпа
Фото: shutterstock.com
Храп — это серьезная проблема. Он нарушает нормальный сон и беспокоит ваших домашних. От храпа страдают более 90 миллионов взрослых и их родных. Как избавиться от храпа?

В Британии провели опрос, который показал, что если ваша вторая половина храпит, то к золотой свадьбе вы в общей сложности накопите 4 года плохого сна.

Кроме того,  люди, которые постоянно не высыпаются, чувствуют усталость, у них появляются проблемы с памятью и настроением, повышается риск попадания в автомобильные аварии.

Как избавиться от храпа

Храп можно условно разделить на умеренный и тяжелый. Умеренным считается храп, когда человек храпит только часть ночи или всю ночь, но только лежа на спине.

Люди с симптомами тяжелого храпа должны обязательно обратиться к врачу, чтобы удостовериться, что у них нет серьезного нарушения сна, называемого апноэ.

Тем, у кого храп легко или умеренно выражен, мы предлагаем целый ряд домашних средств и приспособлений, которые помогут избавиться от храпа.

Теннисный мяч

Если вы в основном храпите, когда спите на спине, положите теннисный мяч в карман, сделанный из старой рубашки, и крепко пришейте его к спине прямо посередине вашей пижамы. Дискомфорт заставит вас перевернуться и спать на боку, при этом не разбудив вас.

Дополнительные подушки

Попробуйте подпереть голову дополнительной подушкой. Дыхательные пути станут более свободными, а это в свою очередь предотвратит спадение задней стенки глотки и сам храп. Вы можете также приподнять верхнюю часть кровати, подложив под ножки пару кирпичей.

Увлажнитель воздуха

Если вы храпите из-за простуды или заложенности носа, включите на ночь увлажнитель воздуха. Данная процедура будет способствовать дренированию пазух носа, уменьшению отека слизистой оболочки носа и улучшит поток воздуха, а в результате поможет избавиться от храпа.

Носовые полоски

Вы можете несколько уменьшить храп, надев носовые полоски. Они увеличивают проходимость воздуха, раскрывая носовые ходы.

Зубная капа

Челюстное приспособление, которое изготавливается индивидуально по слепку вашей челюсти (в идеале), хотя есть универсальные капы. Капа надевается на ночь. Она как бы выдвигает нижнюю челюсть, расширяет дыхательные пути и устраняет храп. Исследования показывают, что капы эффективны в 90% случаев. CОБЛАЗНИТЕЛЬНЫЙ ТОРТ ПО-ИТАЛЬЯНСКИ ФИАЛОЧКА. По сравнению с аналогичными десертами один из самых вкусных! Рецепты и кулинария приятного аппетита 

Когда стоит обратиться врачу

В общем-то, чем громче и чаще вы храпите, тем больше вероятность того, что ваш храп связан с проблемами со здоровьем. Если домашние средства вам не помогли избавиться от храпа, или если храп у вас сопровождается хронической заложенностью носа или изжогой, обратитесь к врачу.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Советы невролога: как избавиться от головной боли
В современном мире, где человек постоянно испытывает стрессы и тревогу, головная боль становится чуть ли не каждодневным явлением. Этот недуг входит в число самых распространенных расстройств нервной системы и, по статистике, 90% людей в течение года хотя бы раз его испытывают.
Воспаление тройничного нерва: диагностика и лечение
Воспаление лицевого нерва – одно из самых болезненных состояний человека. Несмотря на то, что об этой болезни известно много веков, врачи по-прежнему спорят о том, как и чем его лечить, да и возможно ли это в принципе.
Ранние признаки деменции
Деменция – заболевание, которое настигает человека преимущественно в преклонном возрасте и представляет собой приобретенное слабоумие. При деменции происходит органическое поражение головного мозга, итогом которого становятся необратимые нарушения памяти, интеллекта, восприятия действительности в целом.
Заикание у взрослых: как лечить
Одной из самых больших проблем для взрослых при общении является логоневроз, по-простому – заикание. Причины логоневроза могут быть разнообразными, до конца они еще не изучены, и поэтому в лечении заикания еще много сложностей.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание
1 июня 2014 г. 21:34

мой муж храпит лежа на животе.потому как голова на подушка задирается наверх.но без подушки спать он не хочет. а на боку спать не любит. В общем с его храпом борюсь толькя.а ему все равно. не знаю что делать

Пожаловаться

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Болит кожа, как при ожоге: в чем причина
Очень часто мы сталкиваемся с такой проблемой: никаких травм, повреждений, но болит кожа, как при ожоге. Многие сразу в испуге бегут к дерматологу. Иногда он находит проблему. Но зачастую это проблема неврологического характера, поэтому следует посетить невропатолога.
Как избежать весенней депрессии
Наступление долгожданной весны не всегда провоцирует исключительно хорошее настроение. Солнечная погода, талый снег, а также щебетание птиц не на всех влияет одинаково позитивно и для некоторых становится катализатором развития подавленного состояния: апатия, грусть, постоянная усталость и отсутствие мотивации к чему-либо — все это признаки развития сезонной хандры, которую многие называют весенней депрессией. В чем же причина такого состояния?
Сосновые шишки при инсульте: вся правда
Пожалуй, каждое заболевание имеет свой особый набор мифов. Откуда болезнь берется, как ее избежать, как лечиться, если заболел? Например, у инсульта в последние годы появился своеобразный культ сосновой шишки.