Сменный график вызывает расстройства сна

Сменный график вызывает расстройства сна
Фото: shutterstock.com
Недостаточный сон из-за работы отрицательно влияет не только на здоровье, но и на саму работоспособность.

Современное общество переходит на график работы 24 часа 7 дней в неделю. Сейчас круглосуточные режимы предусмотрены в крупных супермаркетах, банковской сфере, компаниях, занимающихся предоставлением различной информации, в том числе медийной.

По ночам дежурят врачи, сотрудники полиции и охраны, энергетических предприятий. К таким работникам можно смело отнести и бизнесменов, которые часто пересекают часовые пояса, а также людей, долго добирающихся до работы.

Специалисты считают, что расстройство сна особенно сильно сказывается именно на сменных работниках, так как у них нарушена работа биологических часов. Когда уставший человек после бессонной рабочей ночи пытается вздремнуть, в то время как весь остальной мир бодрствует, ему часто мешают разговоры соседей за стенкой, телефонные звонки или игры детей.

По словам доктора Майера Кригера, профессора из Университета Манитобы (Канада), плохой и недостаточный сон приводит к развитию следующих проблем и симптомов.

  • Повышенная сонливость, в том числе за рулем и во время важных встреч.
  • Нарушение концентрации внимания.
  • Провалы в памяти.
  • Снижение работоспособности.
  • Постоянные перемены настроения, появление придирчивости и раздражительности.

Плохой сон вредит работе

Проявление этих признаков на работе может иметь весьма серьезные последствия, и не только для взаимоотношений с коллегами. Ведь одно дело, если вы работаете за компьютером. Но вдруг ваша деятельность связана с управлением сложным механизмом?

Тем людям, у которых имеются проблемы со сном, можно рекомендовать следующее.

  • Во-первых, нужно пройти обследование у врача. Это позволит выяснить, есть ли у вас какие-либо заболевания, влияющие на сон, и можно ли их вылечить.
  • Найдите хорошего специалиста в области медицины сна.
  • Оцените свои собственные приоритеты. Насколько важна для вас посменная работа?
  • Изучите возможности на самом рабочем месте. Постарайтесь поговорить с начальством о том, какой объем работы можно было бы перенести на дневное время.
Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
МРТ или КТ: что лучше
Томография все чаще применяется в диагностике заболеваний. Но чем отличаются разные виды томографии: магнитно-резонансная и компьютерная.
Воспаление тройничного нерва: диагностика и лечение
Воспаление лицевого нерва – одно из самых болезненных состояний человека. Несмотря на то, что об этой болезни известно много веков, врачи по-прежнему спорят о том, как и чем его лечить, да и возможно ли это в принципе.
Ранние признаки деменции
Деменция – заболевание, которое настигает человека преимущественно в преклонном возрасте и представляет собой приобретенное слабоумие. При деменции происходит органическое поражение головного мозга, итогом которого становятся необратимые нарушения памяти, интеллекта, восприятия действительности в целом.
Заикание у взрослых: как лечить
Одной из самых больших проблем для взрослых при общении является логоневроз, по-простому – заикание. Причины логоневроза могут быть разнообразными, до конца они еще не изучены, и поэтому в лечении заикания еще много сложностей.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Болит кожа, как при ожоге: в чем причина
Очень часто мы сталкиваемся с такой проблемой: никаких травм, повреждений, но болит кожа, как при ожоге. Многие сразу в испуге бегут к дерматологу. Иногда он находит проблему. Но зачастую это проблема неврологического характера, поэтому следует посетить невропатолога.
Как избежать весенней депрессии
Наступление долгожданной весны не всегда провоцирует исключительно хорошее настроение. Солнечная погода, талый снег, а также щебетание птиц не на всех влияет одинаково позитивно и для некоторых становится катализатором развития подавленного состояния: апатия, грусть, постоянная усталость и отсутствие мотивации к чему-либо — все это признаки развития сезонной хандры, которую многие называют весенней депрессией. В чем же причина такого состояния?
Сосновые шишки при инсульте: вся правда
Пожалуй, каждое заболевание имеет свой особый набор мифов. Откуда болезнь берется, как ее избежать, как лечиться, если заболел? Например, у инсульта в последние годы появился своеобразный культ сосновой шишки.