Восстанавливаемся после праздников

10 января 2012 г.
Как привести в порядок свой организм, чтобы с новыми силами приступить к работе в новом году.

После долгих новогодних каникул многие люди сталкиваются с тем, что изменение образа жизни и питания не лучшим образом отражается на их самочувствии.

Позаботьтесь о печени

Жирные тортики, сыр, колбаса, заливное – все эти продукты вкусны, но заставляют печень и поджелудочную железу работать в непривычном для них режиме. Что уж говорить про алкоголь, который напрямую разрушает клетки печени!

После долгих новогодних каникул многие люди сталкиваются с тем, что изменение образа жизни и питания не лучшим образом отражается на их самочувствии.

 

Позаботьтесь о печени

 

Жирные тортики, сыр, колбаса, заливное – все эти продукты вкусны, но заставляют печень и поджелудочную железу работать в непривычном для них режиме. Что уж говорить про алкоголь, который напрямую разрушает клетки печени!

Если вы заботитесь о здоровье и знаете, что за время праздников точно позволили себе лишнего, пропейте курс гепатопротекторов. Вам не нужны серьезные лекарства, лучше, если это будет препарат из растительных ингредиентов.

 

Мудрость предков

 

От агрессивных воздействий наш желудок защищен специальной слизью, но непривычный рацион зачастую приводит к ее повреждению. Чтобы минимизировать нанесенный вред, начните есть по утрам каши. Всем известно, что идеальной пищей для здоровья желудка является овсянка, но если вы ее не любите, замените геркулес на перловку, рис или ячку.

Если у вас повышенная кислотность – почаще ешьте нежирный творог, лучше всего домашнего приготовления. Желудок с радостью примет также вареные яйца и нежирную запеченную рыбу. А вот сырые овощи лучше всего в первое время есть поменьше. Лучше всего приготовить из них тушеное рагу. Также стоит временно исключить из рациона раздражающие желудок продукты – хрен, редис, сырые лук, чеснок и кислые яблоки.

Кстати, если вы решили сделать для себя разгрузочный день, чтобы скинуть пару лишних килограммов, набранных во время новогоднего застолья, выбирайте из все тех же продуктов, щадящих желудок. Яблочные разгрузочные дни, конечно, помогают похудеть, но сейчас вам полезнее будет гречневая или овощная диета (но только из тушеных или вареных овощей!).

 

Деликатные проблемы

 

Примерно треть населения реагирует на изменение рациона запором. Чаще всего человек знает об этой особенности своего организма, но в суматохе праздников обычно нет времени заранее подготовить желудок к праздничному застолью.

Эту деликатную проблему решить не очень сложно. Приготовьте для себя настой из инжира и кураги, залив их с вечера кипятком, съешьте несколько штук чернослива и добавьте в рацион свежие салаты. В особо сложных случаях врачи рекомендуют есть салаты из тертой вареной свеклы.

Если же проблема запоров для вас не актуальна, а вот расстройство кишечника случается часто, вам нужно позаботиться о закрепляющей диете. Ешьте каши, сваренные на воде, пейте рисовый отвар и кисели.

 

Что еще можно сделать

 

Замените кофе на чай с лимоном, а лучше купите натуральный зеленый чай без добавок и ароматизаторов. Начните принимать поливитамины и минеральные комплексы, которые поддержат иммунитет в зимний период простуд.

Людям среднего и пожилого возраста, а также всем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, необходимо обратить внимание на продукты, которые поддерживают сердце: запеченные яблоки и тушеную морковь, авокадо, лосось и форель.

Если после праздников вы чувствуете тяжесть в желудке, тошноту, временно перейдите на диетическое питание. Исключите жирное, жареное, острое, перченое и соленое, выпейте активированный уголь или другой энтеросорбент. В особо тяжелых случаях примите обволакивающий препарат.

Помните, наш организм не любит резких изменений в рационе, так что, если вы все праздники ели мясную пищу, не стоит резко переходить на салаты из свежих овощей. Лучше замените колбасу вареной или тушеной курицей, паровой котлетой или творогом.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Научите свой кишечник работать правильно!
Для городского жителя трудности с пищеварением и, как следствие, запор – ситуация не редкая. Стрессы, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, недостаточное употребление жидкости – да мало ли может быть причин?
Если предстоит колоноскопия
Заболевания кишечника – проблема очень деликатная, так что многие попросту не отваживаются о ней говорить и тем более обращаться к врачу. Вы только представьте себе обследования! Но природная стеснительность в этом случае может нанести непоправимый вред здоровью, так что если есть причины для беспокойства, лучше набраться смелости и отправиться к доктору.
Геморрой пора лечить без болей
Геморрой — болезнь, о которой совершенно напрасно не принято говорить вслух. Сегодня лазерные медицинские технологии вытесняют из практики проктологов традиционный хирургический скальпель. Геморрой — болезнь, породившая самые анекдотические слухи и ставшая синонимом бесконечных злоключений, которой страдает каждый 2-й человек в зрелом возрасте, теперь можно вылечить без мучительных болей и кровопотерь.
Что нужно знать о гастрите
Тяжесть в животе, тошнота, изжога... Эти симптомы знает, пожалуй, каждый. Сегодня гастрит называют заболеванием века. В странах с развитой статистикой хронический гастрит фиксируется у 80–90% больных, причем атрофический гастрит встречается в 5% случаев — у лиц моложе 30 лет, в 30% случаев — у лиц в возрасте от 31 до 50 лет и в 50–70% случаев — у лиц старше 50 лет (1).
Запор путешественника: что делать
Путешествия по миру – это новые ощущения и эмоции, фотографии и воспоминания. Но такие поездки зачастую грозят некоторыми проблемами со здоровьем, о которых нужно знать заранее, чтобы не испортить себе отдых.
Профилактика Хеликобактер пилори: лучше предупредить, чем лечить
На самом деле бактерии – наши не самые последние друзья. Они незаметно делают нужную работу внутри нашего организма. Наша задача – лишь следить, чтобы среди таких «друзей» не завелись неприятные соседи.
Встречаем весну с облегчением!
В воздухе уже пахнет весенними переменами, временами слышится птичье пение, да и на календаре уже март, а это значит – ура, перезимовали! Но все еще холодно, мороз и сильный пронизывающий ветер не отступают, однако впереди новые планы! И мы задерживаемся перед зеркалом, окидывая себя придирчивым взглядом, для того чтобы выяснить, насколько хорошо мы выглядим в преддверии весны.
Увеличенная печень: в чем причины
Печень – молчаливый труженик организма. Она участвует в огромном количестве биохимических реакций, нейтрализует, блокирует и разлагает яды, токсины и продукты обмена, печень задействована в кроветворении, образовании желчи, выработке глюкозы и многих других необходимых телу веществ. И при этом – почти никогда не болит.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Аутоиммунный гастрит: когда не хочется есть
В настоящее время установлено, что аутоиммунный гастрит очень часто передается по наследству, и его распространенность в разных регионах России колеблется от 2 до 15 % от всех случаев заболеваемости хроническим гастритом. Он встречается во всех возрастных группах.
Запор путешественника: что делать
Путешествия по миру – это новые ощущения и эмоции, фотографии и воспоминания. Но такие поездки зачастую грозят некоторыми проблемами со здоровьем, о которых нужно знать заранее, чтобы не испортить себе отдых.
Синдром раздраженного кишечника: признаки и лечение. Толстый кишечник: лечение
Синдром раздраженного толстого кишечника чаще всего проявляется болью или дискомфортом в животе после дефекации.