5 способов борьбы со стрессом, которые дают обратный эффект

29 октября 2014 г.
5 способов борьбы со стрессом, которые дают обратный эффект
Фото: shutterstock.com
Некоторые привычные способы расслабиться имеют прямо противоположный эффект, лишь усугубляя стресс.

Бывает, что мы выбираем такие способы отдохнуть и снять напряжение, которые на самом деле не работают. Ряд исследований ученых объясняет нам, почему так происходит.

Телевизор и видеоигры

shutterstock.com

Один из самых популярных способов расслабиться помогает далеко не всем. Недавнее исследование немецких и голландских ученых показало, что многие люди после вечера перед телевизором или за компьютерной игрой испытывают чувство вины за пустую трату времени.

Это чувство вины не позволяет по-настоящему расслабиться и отдохнуть. Да и перегрузка информацией не способствует снятию стресса.

Вспомните ваши ощущения после вечера у телевизора – реально ли это помогло расслабиться или стало только хуже? Сам по себе способ не плох, но, во-первых, если вы так проводите вечер лишь иногда, а во-вторых, если внутренне заранее позволяете себе это бессмысленное времяпрепровождение.

Разговоры с друзьями

shutterstock.com

Мы привыкли к тому, что проблемами надо поделиться с друзьями, чтобы стало легче. Но так ли это в действительности? Далеко не всегда. И вы наверняка вспомните ситуации из собственного опыта, когда такое «пережевывание» проблем только усилило стресс и напряжение.

Не так давно в одном из исследований было показано, что у женщин после бесед с подругами о проблемах прошедшего дня происходит резкий подъем уровня гормона стресса.

Это вовсе не означает, что не нужно обсуждать проблемы с друзьями, нужно лишь разобраться с тем, как вы это делаете. Это не должно быть бесконечным прокручиванием неприятных деталей, расскажите о своих эмоциях, поищите вместе решения и все, переключитесь на другие темы.  

Это же касается и разговоров с самим собой. Не позволяйте себе застревать на мелочах и бесконечно пережевывать одну и ту же мысленную жвачку.

Долгий сон

shutterstock.com

Казалось бы, какой отдых может быть лучше сна. Но всему есть предел. Когда мы спим слишком много, возникает состояние, близкое к летаргическому. Вы просыпаетесь, встаете, но снова ложитесь поспать еще немного, и так иногда весь выходной, если позволяет время.

В итоге вроде бы вы проспали уже 12 часов или даже больше, но по-настоящему проснуться никак не удается. Внимание не фокусируется, энергии нет, настроение подавленное.

На самом деле для качественного отдыха взрослому человеку обычно достаточно 8-10 часов сна. Если после длительного недосыпа вас тянет спать дольше этого срока, не стоит это делать, потому что лучше уже не станет.

Нужно заставить себя встать, взбодриться и вечером лечь пораньше.

Вкусная еда

shutterstock.com

Всем нам знакомый способ снятия стресса. В напряженном состоянии нас часто тянет на вредную пищу – фастфуд, сладкое, выпечку. И мы позволяем ее себе, ведь мы заслужили после такого трудного дня. Помогает ли это снять стресс? Увы, далеко не всегда.

Калории, которые должны дать дополнительную энергию, превращаются лишь в лишний жир на теле. Все потому, что на фоне стресса организму не до эффективной переработки пищи, все силы тратятся на другое.

Итог – несколько минут удовольствия от любимого запретного блюда, а после чувство переполненного желудка, апатия, да еще и часто чувство вины за такой срыв со здоровой диеты.

Алкоголь

shutterstock.com

Немного выпить, чтобы расслабиться – кажется, это знакомо многим. Такой эффект алкоголя временный. Исследованиями ученых доказано, что спустя несколько часов после употребления алкоголя повышается уровень адреналина в крови. В итоге человек может проснуться среди ночи в возбужденном состоянии и мучиться от бессонницы.

Надо ли говорить, что если перебрать со спиртным, то на фоне утреннего похмелья и беспокойной ночи вчерашние проблемы будут казаться еще более угнетающими.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Расшифровка снов приносит психическое здоровье
Древние придавали огромное значение снам. Расшифровка снов применялась для принятия решений, для исцеления людей. И сегодня сновидения активно влияют на нашу жизнь.
Как повысить самооценку
Часто люди чувствуют себя неуверенно из-за низкой самооценки. Это мешает им достичь успеха и стать по-настоящему счастливыми. Откуда берется низкая самооценка и как ее повысить? Попробуем разобраться.
Рационализация как вид психологической защиты
Рационализация избавляет человека от тревоги, дает ему уверенность, но при этом не дает возможности объективно видеть ситуацию, в том числе объективно оценивать свой вклад в нее.
Марта Белоконь: «Новая цель — верный путь к исцелению»
Современная жизнь — это постоянная конкуренция. Тот у кого больше здоровья и сил, имеет конкурентное преимущество перед теми, у кого этого мало. В больших городах возникла мода на здоровый образ жизни, чистую воду, натуральную еду, использование концентрированных добавок к питанию, чтобы не только сохранить, но и улучшить своё здоровье. Маркетологи говорят, чтобы в бизнесе победить конкурента, надо прежде всего правильно поставить цель.
Стресс и аффект
Будучи пиковым состоянием стресса, аффект сопровождается серьезными изменениями в физиологическом и психологическом состояниях организма и часто становится причиной обострения многих хронических заболеваний.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание
31 мая 2020 г. 01:18

спасибо!

Пожаловаться

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Тыква во главе стола: 3 вкуснейших рецепта для приятного обеда
Пользу ограничительной диеты для мышей свела на нет «пищевая память»
Марафон «Японская гимнастика» Система занятий на 55 дней