Лишний вес. Мне составили диету,но я никак не могу ее выполнять,потому что работа не позволяет.мне негде это приготовить.Как можно похудеть без диет?

Поделиться:
6 лет назад
1

Учитывайте калорийность употребляемых блюд: за сутки должно быть не больше 1300-1400 ккал. Пищу принимайте не реже 4-5 раз в сутки, малыми порциями. Пейте очищенную воду не менее 2л в сутки-перед едой и между приёмами пищи. Резко ограничьте соль в рационе(лучше вообще готовить без соли),ограничьте жиры(категорически исключите всё жареное, все колбасные изделия, консервы, жирность молочных продуктов для вас должна быть не более 1%).Ешьте несладкие фрукты, сырые овощи неограниченно. Исключите сладости, где сахар и жир присутствуют вместе: торты-пирожные, шоколадные конфеты, помадки-ириски..Ну и физические нагрузки необходимы : ходьба не менее 3км, бег 15-20 мин(можно и на месте),подвижные игры,быстрые танцы...Здоровья вам и стройности!

Регистрация
Получить от врача персональный ответ
Для получения ответов необходимо зарегистрироваться
6 лет назад
1

Придерживайтесь раздельного питания и попробуйте есть продукты, считая калории.

Регистрация
Получить от врача персональный ответ
Для получения ответов необходимо зарегистрироваться