Чем накормить ребенка: советы экспертов

Чем накормить ребенка: советы экспертов
Фото: shutterstock.com
Вопрос, чем накормить ребенка, встает перед любыми родителями. Ведь правильное питание – это залог полноценного развития и сильного иммунитета. Но детская еда должна быть не только полезной и достаточной по калорийности, но и вкусной, разнообразной и интересной для малыша.

Важно помнить, что именно в детском возрасте формируются пищевые привычки ребенка. А значит, именно с малых лет определенные блюда закрепляются в нашем сознании как «любимые» и «нелюбимые».

Многие взрослые не любят молочные каши из-за того, что в детстве заботливые родители перестарались, приучая малыша к этой здоровой, но не всегда вкусной еде.

Другие же, напротив, на протяжении многих лет сохраняют полезную привычку плотно завтракать по утрам, потому что когда-то мама приучила их соблюдать здоровый режим дня и распорядок приема пищи.

Чем накормить ребенка

Основным элементом рациона малышей до 1,5 лет должно являться грудное молоко. По мере роста ребенка в рационе должно появляться все больше кисломолочных продуктов, фруктов и овощей, каш и отварного мяса. Противопоказаны сладости и шоколад, с осторожностью стоит давать малышу цельное коровье молоко (только после консультации с педиатром). Питание ребенка должно быть пятиразовым.

После полутора лет малыша можно перевести на «взрослый» режим питания: завтрак, обед, полдник и ужин. Однако его рацион по-прежнему отличается от того, что едят родители.

В этом возрасте можно постепенно переходить от пюреобразной пищи к твердой: у ребенка развивается жевательная мускулатура, и он способен справиться с небольшими кусочками овощей, мяса, печенья и т.д. Кроме того, в меню можно вводить хлеб, а вот со сдобой стоит быть осторожными: она ослабляет перистальтику кишечника и может привести к повышенному газообразованию и запорам.

Рацион ребенка с 3 до 5 лет близок к рациону взрослого человека, однако не стоит забывать, что желудочно-кишечный тракт малыша в этом возрасте еще не до конца сформировался, поэтому важно избегать пищевых злоупотреблений.

Детям по-прежнему не стоит давать жареную, жирную, копченую и пряную пищу. При этом нужно активно приучать ребенка к супам, блюдам из рыбы. Блюда с высоким содержанием белка (все виды мяса, грибы, бобовые) лучше давать в первой половине дня, исключив их из ужина, чтобы активная фаза пищеварения приходилась на светлое время суток, когда малыш бодрствует.

Фото: shutterstock.com

Как накормить ребенка: советы экспертов

Эксперты дают несколько универсальных советов, справедливых для кормления ребенка любого возраста.

  • Не стоит кормить малыша насильно. Это может привести к психологическому отторжению определенного вида пищи в будущем.
  • Не злоупотребляйте любимыми блюдами ребенка. Ведь вскоре этот вид пищи перестанет вызывать у него интерес, а у вас не будет возможности сочетать или чередовать «вкусную» и «невкусную» еду в рационе.
  • Не стоит позволять ребенку есть что-то между основными приемами пищи. Даже маленький пакетик сока, выпитый на прогулке, может привести к тому, что малыш откажется от обеда или полдника. Если ребенок хочет пить – дайте ему чистой воды, она, кстати, возбуждает аппетит, что может быть полезно незадолго до запланированной трапезы.
  • Ребенок всегда с большим удовольствием ест «интересную» пищу – красиво оформленное блюдо на специальной посуде для детей, ярких цветов и с рисунками. Немного вашей фантазии, проявленной во время сервировки стола, поможет накормить даже самого привередливого малыша.
Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Что такое онихофагия
От некоторых вредных привычек избавиться довольно просто, а от других, например от онигофании (привычки грызть ногти ), не всегда легко.
Как избежать детского ожирения
Ожирение у детей в наше время становится частой проблемой. 50% детей, имевших лишние килограммы в дошкольном возрасте, будут страдать от избыточного веса и во взрослой жизни.
Гениальность по-японски
Желание вырастить детей успешными и умными объединяет всех ответственных родителей. И оно вполне закономерно, ведь все основные черты характера формируются именно в детстве.
Л. Сулейманова: «За здоровье школьника ответственны и родители, и школа»
В День психического здоровья главный психиатр Минздрава России обнародовал данные, согласно которым у 60-80% школьников наблюдаются аномалии и отклонения в психическом здоровье. При этом около 40% детей, учеников младших классов страдают так называемой школьной дезадаптацией — трудностями или полной невозможностью приспособиться к школьным условиям, что также сказывается и на способности к обучению.
Часто болеющие дети: что делать
Общее снижение иммунитета населения и неблагоприятная экологическая обстановка (загрязнение воздуха, аллергены, мигрирующие вирусы) приводят к тому, что детскому иммунитету все сложнее и сложнее бороться с агрессивной окружающей средой. Как результат, растет число детей, которых называют часто болеющими.
Закаливание малышей: основные принципы
Закаливание – это систематическое, повторное воздействие на организм ряда внешних физических факторов: холода, тепла, ультрафиолетовых лучей для предупреждения возникновения простудных заболеваний. Руководитель направления по вопросам здравоохранения независимого экспертного центра «Общественная дума» Кирилл Иванычев рассказывает подробнее.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание
31 мая 2020 г. 00:48

спасибо!

Пожаловаться

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Психологическим проблемам в подростковом возрасте предшествует нехватка в детстве витамина D
Когда ребенок задыхается… Что нужно знать маме о крупе?
Почему ребенок рождается с черными волосами
От чего зависит цвет волос новорожденного ребенка и стоит ли пугаться, если у светловолосых родителей рождается малыш с темными волосами.