Особенности ЛФК при ожирении

22 февраля 2013 г.
лфк при ожирении
Ожирение – это повышенное отложение жировой ткани в организме. Зачастую это заболевание возникает при переедании, постоянном употреблении фаст-фуда и высококалорийной пищи. Лечение этого заболевания – процесс достаточно сложный и трудоемкий. Одним из способов лечения является ЛФК при ожирении.

Ожирение возникает по разным причинам и может быть первичным или вторичным. Первичное ожирение, как правило, усугублено недостаточной физической активностью. А вторичное зачастую проявляется при заболеваниях внутренней секреции или ЦНС.

Степени ожирения

Ожирение может быть 4-х степеней:

  • 1-я степень – физическая масса тела на 14-30% больше нормальной;
  • 2-я степень – на 31-50%;
  • 3-я степень – на 51-100%;
  • 4-я степень – масса тела превышает норму более чем на 100%.

Вычисление нормальной массы тела проводится, как правило, по показателям Кетле, то есть по следующей формуле: рост–100=нормальная масса. Поскольку ожирение – это проблема, которая влияет на сердечно-сосудистую систему, уменьшает подвижность диафрагмы, увеличивает секрецию желудочного сока и перегружает опорно-двигательный аппарат, то проведение лечения, а в частности, применение лечебной физкультуры при ожирении, является необходимой мерой.

Задачи ЛФК при ожирении

Самые важные задачи лечебной физкультуры при избыточном весе:

  • стимуляция обмена веществ, повышение процессов окислительно-восстановительного характера и энергозатрат;
  • улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы;
  • нормализация дыхания;
  • снижение массы тела в сочетании с диетами;
  • повышение работоспособности;
  • нормализация углеводного и жирового обмена.

Показанием к назначению ЛФК при первичном и вторичном ожирении является выявление 1-4 степеней избыточного веса.

Как правило, в этих случаях применяется гигиеническая и лечебная гимнастика, упражнения на тренажерах, прогулки по ровной местности и с восхождениями, плавание в открытых водоемах, упражнения в бассейне, туризм, бег, катание на велосипеде, коньках, гребля, катание на лыжах, а также любые подвижные спортивные игры.

Противопоказания к ЛФК на тренажерах, как правило, существуют при ожирении 4-й степени или при сопутствующих заболеваниях, которые сопровождаются недостатком кровообращения при 2-3 степенях. Не рекомендуют тренажерные занятия и при обострениях холецистита, повышенном АД (выше 200/120 мм рт.ст.), гипертензионнных и диэнцефальных кризах, а также снижении частоты пульса до 60 ударов в минуту.

Стоит отметить, что в ЛФК при ожирении вся нагрузка должна быть рассчитана сугубо индивидуально в соответствии с возможностями пациента.

Формы физкультуры должны чередоваться для достижения максимально положительного эффекта. Продолжительность каждой процедуры гимнастики должна быть от 5 до 60 минут, при этом возможно использование предметов и снарядов.

ЛФК при ожирении – только один из способов побороть избыточный вес. Также хорошим сопутствующим способом похудения является самомассаж и, конечно же, строгое соблюдение диеты.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Спиной чувствую
Увы и ах, похвастаться ровной осанкой в 21 сидячем веке может далеко не каждый. Но что делать, если хочется отработать летящую походку до мая?
Как научиться отжиматься от пола
Научиться отжиматься от пола довольно легко даже для слабой девушки, хотя и требует определенной тренировки. Нужно обратить внимание только на две вещи: корректная техника выполнения и развитие мышц, помогающих отжаться от пола.
Как ходить, чтобы похудеть: советы тренера
Напряженный график не позволяет заниматься фитнесом? Не проблема! С помощью советов тренера по скандинавской ходьбе, вы сможете провести полноценную тренировку по пути с работы домой или на вечерней прогулке.
Фитнес от отеков ног
5 лучших упражнений для офиса.
Самые эффективные упражнения для пресса
Несомненно, любая представительница прекрасного пола хотела бы иметь осиную талию и плоский живот, а представитель сильного пола – эффектный рельефный пресс и отсутствие складок на боках. Для достижения этих целей необходимо пусть понемногу, но регулярно работать над мышцами пресса.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Поза лотоса в йоге: в чем секрет самой популярной асаны
Поза лотоса – самая распространенная асана. Одним она дается очень легко, другие испытывают трудности при ее выполнении. В чем же секрет самой известной позы для медитации?
9 упражнений йоги для глаз, помогающих сохранить зрение
Всемирный день зрения, который отмечается 10 октября - отличный повод задуматься о здоровье собственных глаз. Напряженный труд следует компенсировать правильными упражнениями. Для сохранения работоспособности органов зрения отлично подойдет комплекс из девяти упражнений йоги для глаз.