На пределе: преодолеть себя

5 советов от норвежского гуру саморазвития Эрика Ларссена
16 марта 2016 г.
5 советов от норвежского гуру саморазвития Эрика Ларссена
Фото: shutterstock.com
Эрик Бертран Ларссен — норвежский тренер по личностному развитию и автор книги «На пределе», в которой делится собственной методикой, как повысить качество жизни. В нашей статье – некоторые из его советов, как преодолеть собственные возможности и суметь больше.

НАУЧИТЕСЬ ПЛАНИРОВАТЬ

Я верю в планирование. Тот, кто хочет лучше контролировать происходящее, увеличить свои шансы на успех, должен планировать. Да, многим достаточно просто хорошо выполнять свою работу. Выкладываться по полной изо дня в день. Но тот, кто желает поднять планку, должен посвятить время планированию.

Научитесь мыслить масштабнее и смотреть на свою жизнь со стороны – и вам удастся добиться лучшим результатов и изменить себя и своё будущее.

СЛЕДУЙТЕ ПЛАНУ И НАУЧИТЕСЬ БЫТЬ «ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС»

Сфокусированность — это состояние, когда все органы чувств направлены на одну задачу. Сколько раз за неделю вам удается достичь такого состояния? Полагаю, довольно редко. Настало время изменить свои привычки.

Представьте, что вы находитесь на пятичасовом экзамене, до конца которого остается один час. Вы тщательно подготовились, и теперь потраченные вами усилия окупаются с лихвой. Все идет хорошо, вы чувствуете удовлетворение — однако время подходит к концу. Вы должны с умом потратить этот час, ведь вы хотите получить высший балл. Вы концентрируетесь на задаче. Не чувствуете ни голода, ни жажды и не замечаете, как ваш сосед барабанит пальцами по столу. Вы сфокусированы. Мозг работает на самой высокой передаче, он нацелен на самый лучший результат.

Именно так вам необходимо подходить к выполнению любой задачи.

СОБЛЮДАЙТЕ РЕЖИМ

Дисциплина — важная составляющая любого успеха. Чтобы добиться высоких результатов, необходимо соблюдать режим:

  • Вставайте в пять каждое утро.
  • Ложитесь спать в десять каждый вечер.
  • Работайте упорно, будьте сосредоточенным, вовлеченным и добросовестным в течение всей недели.
  • Постоянно анализируйте свое настроение и концентрацию.
  • Отдавайте себе отчет, какую социальную роль вы играете в каждый момент в течение дня, и на сто процентов, здесь и сейчас, посвящайте себя этой роли.
  • Сохраняйте приподнятое расположение духа, положительный настрой и решимость.
  • Будьте энергичным и активным.
  • Не забывайте о качественном отдыхе.
  • Повысьте требования к своей одежде и внешности в целом.
  • Все вопросы личного характера разрешайте до наступления ночи.
  • В рабочее время — никаких социальных сетей.
  • SMS, звонки, электронные письма друзьям в рабочее время запрещены.
  • Разговоры «о погоде» с коллегами сведены к минимуму.
  • Физические нагрузки — минимум раз в день, предпочтительно по утрам.
  • Только здоровая пища.

Такой режим полностью изменит мироощущение и откроет новые возможности вашей личности и вашего тела. Попробуйте жить в таком ритме хотя бы одну неделю – и вы сразу заметите перемены.

НАУЧИТЕСЬ ОТДЫХАТЬ

Думаю, многие недооценивают отдых. Здесь я хочу сделать уточнение: тема отдыха не противоречит моей философии, что работать нужно как можно более усердно. Эти идеи неразрывно связаны. Лучшие из лучших очень много отдыхают. Удивительно, сколько выдающихся людей — а я говорю о личностях с мировым признанием — умеют качественно отдыхать. Тем, кто увлечен своим делом, удается невозможное: гордиться собой, контролировать происходящее, воплощать задуманное и оставаться в гармонии с собой и с окружающим миром. Посмотрите на жизнь всемирно известных людей: большинство из них не испытывают стресса, не жалуются и не страдают от беспорядка в жизни.

Каким будет ваш отдых, целиком зависит от вашей активности. Например, для профессиональных спортсменов нет ничего удивительного в том, что иногда им требуется не менее десяти часов сна. А еще я слышал, что Гру Харлем Брунтланн, будучи премьер-министром Норвегии, каждую ночь спала по десять часов, чтобы весь день оставаться в хорошей форме. Не знаю, так ли это на самом деле, но бесспорно то, что люди, которые выкладываются по полной, отдыхают больше других.

ВСЕГДА ИДИТЕ НАВСТРЕЧУ ИСПЫТАНИЯМ

Я часто представляю жизненный путь в виде загородной прогулки, во время которой встречаются возвышенности и низины. Одни участки дарят приятные эмоции и радуют глаз: они солнечные, сухие, ровная местность помогает почувствовать радость жизни. Другие — тяжелые, болотистые, тенистые, холодные, с подъемами — превращают жизнь в борьбу. Если вы решите выбрать однообразный ландшафт, это нормально. Такая прогулка тоже может стать ценным опытом. Однако бесконечные рабочие будни — ежедневная борьба, которая заключается в том, чтобы просто передвигать ноги, — зачастую приводят к тому, что жизнь превращается в бесцельное существование. Так что даже если поначалу вам нужна надежность, и вы склонны выбрать ровный рельеф, вам все равно потребуется преодолеть несколько косогоров. Конечно, если вы действительно желаете достичь высокого результата.

Если же вы предпочитаете, чтобы экспедиция проходила по горной местности, тогда вам понадобятся упорство, готовность карабкаться вверх и склонность к восходящему движению. Выйти из зоны комфорта, рискнуть пройти по низинам, позволить ногам промокнуть и покрыться мозолями, не знать, когда достигнешь новой вершины, — все это необходимо, чтобы обогатить свою жизнь. Отсутствие навыка, неуверенность в себе, неизвестность, что ждет в следующей низине, — вот что нужно, хорошо это или плохо, чтобы испытать всю гамму человеческих чувств. После этого, когда вы вновь достигнете пика, все окажется лучше, чем вы ожидали.

Испытания — часть путешествия к цели. А цель того стоит.

Другие советы по преодолению собственных возможностей вы найдёте в книге «На пределе».

Поделиться:
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Назван простой способ быстро уснуть
Вегантсво или мясоедение: Юрий Гичев в поисках истины
Вокалотерапия: лечение пением
Убаюкивание – самый лучший способ успокоить маленького ребенка. Нежные покачивания на родительских руках и колыбельная из уст матери издревле являются лучшим средством от детских слез. Но на самом деле пение благотворно воздействует не только на маленького слушателя, но и на исполнителя. Что же такое вокалотерапия и как она лечит?