Как отбить тягу к сладкому: советы Маргариты Королевой

11 марта 2014 г.
Как отбить тягу к сладкому: советы Маргариты Королевой
Фото: www.shutterstock.ru
Сладкое вызывает сильнейшую зависимость, от которой страдают многие из нас. В интервью ВитаПорталу звездный диетолог Маргарита Королева рассказала, как помочь сладкоежке справиться с тягой к сладостям и быстро сбросить вес.

– Маргарита Васильевна, расскажите о самом эффективном способе отбить желание есть сладости.

– Самый эффективный способ ― частые приемы пищи. Дробное питание, через каждые 2-3 часа, помогает поддерживать уровень сахара в крови на стабильном уровне, поэтому желание съесть продукт, содержащий сахар, пропадает. В повседневной жизни мы часто едим только три, а то и еще реже раза в день. Для сладкоежек это вообще нежелательно.

– А если тянет на определенный продукт ― шоколад? Говорят, с шоколадной манией можно справиться так же, как и с наркотической ― то есть исключить его из меню?

– Вот этого делать не нужно: запрет, наоборот, усилит желание. Мой совет: в случае непреодолимого желания позвольте себе до 50 г шоколада в первой половине дня. Есть его следует так: положить несколько долек на язык и дать им раствориться. То же самое ― со следующей порцией шоколада.

– А если хочется шоколада во второй половине дня ― что тогда делать?

– Сладкоежкам стоит заранее побеспокоиться о профилактике. В день можно позволить себе съесть 3-4 ч.л. меда и 3-4 сухофрукта (инжир, курага), сладкий фрукт. Если, например, добавить 2 ч.л. меда в чай в первой половине дня и съесть сухофрукты, то веротяность того, что желание перекусить вечером сладким, снизится. Также можно порекомендовать выпить стакан зеленого чая с имбирем ― часто за желанием поесть скрывается жажда.

– А чем заменить сухофрукты, если, например, я их не люблю?

– Можно вместо них позволить себе одну штучку натуральной пастилы или зефира без шоколада. Они содержат пектин, который помогает организму очиститься от всего ненужного, способствует понижению уровня холестерина, улучшает пищеварение.

– Что нужно делать сладкоежке, если нужно сбросить 1-2 кг веса быстро  ― перед ответственным событием?

– Своим клиентам я рекомендую проводить разгрузочный день на шоколаде с содержанием какао не менее 70% или, например, ананасе. В целом же лучше всегда поддерживать стабильный вес ― тогда такой потребности не попросту не возникнет.

Рецепты разгрузочных  дней  от Маргариты Королевой

Шоколадный

  • На весь день: 100-150 гв шоколада с содержанием какао не менее 70%.
  • Как провести? Разделить на 6 приемов и есть в течение дня до 20.00. За день следует пить не менее 2,5 л негазированной воды либо несладкого чая. 

Ананасовый

  • На весь день: 1-1,2 кг мякоти ананаса.
  • Как провести? Порезать кубиками, разделить на 6 приемов и съесть до  20.00.  За день следует пить не менее 2,5 л негазированной воды либо несладкого чая. 

Наш эксперт

Маргарита Королева, звездный диетолог. 

Автор «Королевского рациона», руководитель Центра эстетической медицины Маргариты Королевой, кандидат медицинских наук, врач эстетической медицины, диетолог. 

Лауреат международной премии «Профессия — жизнь». Программами здорового питания и снижения веса занимается более 20 лет.

Автор книг-бестселлеров. Участник многочисленных профессиональных передач на телевидении и в интернете. 

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Последствия жестких диет: врачи о белковых, низкожировых и монодиетах
Периодически каждой женщине хочется сменить имидж: подстричься, обновить гардероб или сбросить вес. Так как похудеть нужно в самые сжатые сроки, желательно за две недели, многие набираются мужества и садятся на какую-нибудь экстремальную диету.
7 продуктов для профилактики рака
Конечно, одним только употреблением этих продуктов не удастся гарантировать себе защиту от страшного диагноза. Но даже немного уменьшить риск в такой ситуации уже неплохо, не правда ли?
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание
27 апреля 2014 г. 19:13

Была жуткой сладкоежкой, съедала по плитке шоколадки сразу или по пол пакету конфет. Сейчас уже 2 недели ни капли сладкого, переношу легко. Не зависимость это совсем, больше боялась, чем в итоге получилось. Хотя за день пару бананов, бывает съедаю и меда ложку в овсянку обязательно.

Пожаловаться
3 апреля 2014 г. 15:41

Я согласно с Юлией. Самый верный способ похудеть: спорт и сбалансированное питание.

Пожаловаться
18 марта 2014 г. 12:38

Практиковала в своё время разгрузочные дни на шоколаде, в результате того, что уходит жидкость теряешь до 2 кг за день, НО! на следующий день чувствуешь себя отвратительно, вплоть до обморока, а потом опять наедаешься. А сам шоколадный разгрузочный день переносится очень легко. Вспоминаю, последствия и больше экспериментировать не тянет. Так что самый верный способ похудеть: спорт и сбалансированное питание (в котором можно позволять себе по чуть-чуть сладостей).

Пожаловаться
18 марта 2014 г. 12:29

Вот

Пожаловаться
18 марта 2014 г. 11:44

С ума сойти! Разгрузочный день на шоколаде! И на ананасе! Супер! Завтра же попробую ...

Пожаловаться
18 марта 2014 г. 11:44

С ума сойти! Разгрузочный день на шоколаде! И на ананасе! Супер! Завтра же попробую ...

Пожаловаться

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Последствия жестких диет: врачи о белковых, низкожировых и монодиетах
Периодически каждой женщине хочется сменить имидж: подстричься, обновить гардероб или сбросить вес. Так как похудеть нужно в самые сжатые сроки, желательно за две недели, многие набираются мужества и садятся на какую-нибудь экстремальную диету.
Проект «Сбрось лишнее» с Еленой Малышевой
В 2009 году в телепрограмме «Здоровье с Еленой Малышевой» стартовал уникальный проект «Сбрось лишнее», дающий возможность любому человеку скорректировать свой вес в режиме онлайн. Своим успехом система похудения от Елены Малышевой во многом обязана принципам здорового питания, заключающимся в дробном употреблении натуральной низкокалорийной пищи.
Как похудеть навсегда: советы диетолога Маргариты Королевой
Маргарита Королева – одна из самых известных и востребованных диетологов в нашей стране. Основу разработанной ею методики составляет дробное питание с преобладанием в меню здоровых натуральных продуктов, практика разгрузочных дней и монодиет.