Проект «Сбрось лишнее» с Еленой Малышевой

15 апреля 2013 г.
Проект «Сбрось лишнее» с Еленой Малышевой
В 2009 году в телепрограмме «Здоровье с Еленой Малышевой» стартовал уникальный проект «Сбрось лишнее», дающий возможность любому человеку скорректировать свой вес в режиме онлайн. Своим успехом система похудения от Елены Малышевой во многом обязана принципам здорового питания, заключающимся в дробном употреблении натуральной низкокалорийной пищи.

Елена Малышева – не только популярная телеведущая и талантливый журналист. Окончив Кемеровскую государственную медицинскую академию, Елена Васильевна сегодня является доктором медицинских наук и имеет статус профессора. Обширные познания в медицине позволяют ей не просто произносить перед камерой заученный текст, а со знанием дела рассуждать о различных заболеваниях и методах их лечения, опираясь на собственный опыт.

В своих передачах о здоровье Елена Малышева всегда уделяла большое значение проблеме лишнего веса, давала практические рекомендации людям, желающим похудеть, и неоднократно испытывала на себе системы здорового питания.

А затем в телеэфире Первого канала был запущен оригинальный проект «Сбрось лишнее», объединивший все советы ведущей в одно целое и дополнивший их комментариями известных диетологов, эндокринологов, физиотерапевтов и других специалистов в области похудения.

Одним из первых консультантов проекта стала автор популярной системы питания Маргарита Королева. За годы существования проекта с Еленой Малышевой сбросили лишние килограммы и вернули здоровье десятки людей, на глазах у зрительской аудитории изменившись до неузнаваемости в лучшую сторону.

Как сбросить лишнее с Еленой Малышевой

Принять участие в проекте Елены Малышевой может любой человек, обремененный лишними килограммами. Достаточно заполнить заявку на официальном сайте программы «Здоровье», рассказать о себе и назвать главную причину, для чего вам необходимо похудеть.

По результатам голосования интернет-пользователей отбирается 12 претендентов, набравших наибольшее количество голосов. Все они приглашаются на съемки передачи «Здоровье с Еленой Малышевой». Но шанс похудеть есть и у тех, кому не посчастливилось стать победителями.

Они могут стать участниками проекта «Сбрось лишнее» в сети Интернет: заполнять дневник похудения, вести собственный блог, общаться на форуме с коллегами по похудению и, конечно же, получать рекомендации по здоровому образу жизни от специалистов.

Что ждет участников телепроекта Елены Малышевой

Создатели проекта относятся к вопросам похудения участников со всей серьезностью. Прежде чем начать худеть с Малышевой, каждый из кандидатов проходит тщательное обследование, включающее в себя:

  • ультразвуковое исследование органов;
  • анализ крови;
  • консультации эндокринолога, кардиолога, психолога;
  • компьютерную диагностику для определения соотношения жировой и мышечной массы.

Участники проекта разбиваются на группы и в течение нескольких месяцев выполняют все указания специалистов проекта «Сбрось лишнее». В каждом выпуске программы «Здоровье с Еленой Малышевой» рассказывается о результатах, которых они достигли, обсуждаются проблемы, возникающие в процессе похудения, при необходимости вносятся корректировки в систему питания и лечения членов группы похудения.

В каждом сезоне телепроекта предлагаются различные методы похудения. Одно оставалось неизменным: все результаты тщательно фиксировались на телекамеру, и зрители могли наглядно судить о преимуществах и недостатках того или иного способа.

В феврале 2013 года открылся новый сезон проекта. Его особенностью стало то, что все участники будут худеть с помощью диеты Елены Малышевой. Это значит, что помимо врачебных консультаций они будут получать определенный набор продуктов, который позволит избавиться от 4 до 6 кг в месяц. Дневной рацион, состоящий из завтрака, обеда, ужина и десерта, полностью соответствует основным принципам системы похудения Елены Малышевой.

Елена Малышева: правила похудения

  • Не форсировать события. Елена Малышева уверена, что только постепенное и планомерное похудение способно оздоровить организм. Так называемые быстрые диеты, обещающие в рекордные сроки избавить от лишних килограммов, на поверку оказываются неэффективными. Вес, потерянный за время их соблюдения, в скором времени возвращается, а организм, подвергнувшись стрессу, зачастую реагирует на такую диету серьезными нарушениями в работе систем и органов. Поэтому Елена Малышева призывает к неспешному похудению, при котором самым оптимальным будет потеря не более 500 г в сутки. Даже такие скромные результаты способны в итоге привести к полной победе над лишним весом. Большинство участников проекта «Сбрось лишнее» к окончанию сезона расстались с несколькими десятками килограммов.
  • Забыть про голод. Наряду со многими диетологами, Елена Малышева в своих передачах крайне отрицательно высказывается по поводу похудения за счет голода. Добровольно лишая себя пищи, человек, конечно, может избавиться от лишних килограммов, но при этом рискует приобрести проблемы со здоровьем и психологическую травму. Худеющим по системе Малышевой рекомендуется придерживаться разумного режима питания. В день должно быть не менее пяти приемов пищи: три основных и два перекуса. Отказываться от завтрака запрещается, равно как и переносить вечерний прием пищи на срок позже 19 часов.
  • Еда в стакане. Дробное питание подразумевает частый прием пищи, но небольшими порциями. Ведущие телепроекта считают, что за один раз не стоит съедать больше 250 г. Для удобства расчета можно ориентироваться на обычный стакан: именно в нем должна умещаться одна порция еды. Такое количество продуктов, с одной стороны, позволяет насытиться и обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами, а с другой стороны, препятствует перееданию. Привычка съедать больше необходимого вырабатывается годами и в большинстве случаев служит причиной ожирения. А вот избавиться от нее бывает непросто – это признают все участники проекта, решившие худеть с Еленой Малышевой.
  • Водный режим. Важным фактором здоровья Елена Малышева считает достаточное употребление воды. В сутки худеющий человек должен выпивать ее не меньше десяти стаканов, до минимума ограничивая при этом употребление соли. Обязательное условие – вода не должна быть минеральной и газированной. Также под запретом оказываются различные прохладительные напитки с сахаром, красителями и прочими вредными добавками, алкоголь и сахаросодержащие соки.
  • Враги стройности. Подавляющее большинство людей, решивших худеть с Еленой Малышевой на проекте «Сбрось лишнее», испытывали углеводную зависимость. Их привычка в неумеренных количествах есть мучные изделия, сладости, богатые сахаром и крахмалом продукты, привела в итоге к развитию ожирения. Консультанты телепрограммы помогли им справиться с этой патологической потребностью. В течение месяца худеющие переходили на новое, более здоровое меню. В первую неделю в рацион вводилось больше растительной клетчатки. Во вторую неделю обычные порции углеводных продуктов сократились в два раза. На третьей неделе углеводы присутствовали в меню всего один раз за день. К завершению месяца кондитерские изделия, сдоба, картофель и прочие враги стройности исключались из рациона полностью.
  • Физкультура против жира. Сбросить лишние килограммы участникам проекта с Еленой Малышевой помогают физические упражнения. Несомненная польза умеренных тренировок доказана многими специалистами, в том числе и диетологами. Чтобы сформировать стройный силуэт, повысить тонус мышц и укрепить здоровье, худеющие занимались такими видами спорта, как аквааэробика, бег трусцой.

Низкокалорийное меню проекта «Сбрось лишнее»

  • Главный постулат здорового питания, пропагандируемый диетологами проекта, – это низкая калорийность дневного рациона. Общая сумма килокалорий, поступивших с пищей, не должна превышать 1200.
  • Оптимальным блюдом для завтрака будет каша, сваренная на воде без масла и соли. Сама ведущая программы «Здоровье» Елена Малышева рекомендует готовить утром овсянку. Причем хлопья необходимо не отваривать, а просто заливать кипящей водой.
  • На обед желательно съедать белковую пищу. В качестве основного блюда подойдет нежирная телятина, крольчатина или рыба, приготовленная на пару, отваренная или тушенная без масла.
  • На ужин диетологи рекомендуют включить в меню салат из овощей, вареные яйца, кисломолочные продукты.
  • В качестве десерта или второго завтрака подходят свежие фрукты или ягоды.
  • Один раз в неделю рекомендуется провести разгрузочный день, например рисовый. Целый день разрешается есть только сваренную до полуготовности рисовую кашу и пить воду.

Примерное меню на один день

  1. Завтрак. 200 г каши из овсяных хлопьев, залитых кипятком, с одной столовой ложкой ягод. Стакан молока с низким процентом жирности.
  2. Второй завтрак. 200 г пюре из кабачков и баклажанов, приготовленных на пару.
  3. Обед. Порция плова с овощами и куриной грудкой, 100 г овощного салата (капуста, помидоры, зелень), заправленного 1 ч.л. растительного масла. Через полчаса после еды – стакан отвара из шиповника.
  4. Полдник. 30 г грецких орехов, одно зеленое яблоко.
  5. Ужин. 200 г творожной запеканки с морковью, 1 ст.л. маложирной сметаны.
  6. Перед сном. Один стакан 1%-ного кефира.
Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Последствия жестких диет: врачи о белковых, низкожировых и монодиетах
Периодически каждой женщине хочется сменить имидж: подстричься, обновить гардероб или сбросить вес. Так как похудеть нужно в самые сжатые сроки, желательно за две недели, многие набираются мужества и садятся на какую-нибудь экстремальную диету.
7 продуктов для профилактики рака
Конечно, одним только употреблением этих продуктов не удастся гарантировать себе защиту от страшного диагноза. Но даже немного уменьшить риск в такой ситуации уже неплохо, не правда ли?
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание
25 ноября 2017 г. 20:25

Здравствуйте. Меня зовут Ната. ПОМОГИТЕ....Мне 43 года. Вес 101 кг. рост 163...За 1 год наела 40 кг. Здоровья уже нет. Силы воли нет. Стимула нет. Уже и надежды нет. Моя мечта постройнеть до 70 кг. Радости в жизни уже нет, из дома ни куда не выхожу, стыдно...сижу и заедаю свои неудачи...Помогите пожалуйста...

Пожаловаться
Анонимно25 июня 2017 г. 19:42

очень хотим похудеть я и сын. ему 9 лет а вкс уже более 50 кг. у меня 100 кг.я хожу в спорт зал стараюсь не есть поздно вечером. но не могу отказаться от сладкого. это просто зависимость какая-то. сын не ест сладкого жареного и жирного. не ест булочки пирожки пряники печенье. но вес растет. индокринолог ничего внятного сказать не может.анализы все в норме.ну те что мы сдавали. как быть и что делать

.

Пожаловаться
1 марта 2017 г. 14:35

Очень хочу похудеть, сидела на диета, пила разные лек.препораты, но голод не уходит . Сдала кучу анализов все в порядке. За 6мес набрала 15кг. Занимаюсь в фитнес зале. Вес только прибывает. Может я делаю что то не так.

Пожаловаться
18 февраля 2017 г. 21:53

Прошу помощи для сына, ему 27 лет, рост 180 см., вес 145 кг., а сейчас поставили диагноз Подагра,ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!

Пожаловаться
Анонимно16 февраля 2017 г. 11:59

Здравствуйте! Помогите мне пожалуйста похудеть мне 27лер вес у меня 98 рост 168. я уже устала с этим бороться. помогите мне пожалуйста. я вас умоляю.

Пожаловаться
Анонимно5 декабря 2016 г. 09:50

Очень хочу похудеть. не могу себя заставить ограничиться в еде. При росте 170 вешу 97кг. Очень тяжело.Скину 3 кг и наберу 7.Апатия ко всему..

Пожаловаться
23 ноября 2016 г. 11:28

очень нужно похудеть мне 65 лет вес 130 рост 165 я голодала по 40 дней 2 раза сидела на диетах но после вес набирался и только об одной мысли что надо сесть на голод нападает жор просто отключается мозг немогу остановится сейчас уже в течении года просыпаюсь от того что задыхаюсь во время сна просыпаюськак вродебы много времени провела под водой сердце вылитает ходить не могу опухли суставы если бы не машина незнаю что бы делала у меня внук которому я необходима боится что со мной может что то случится чтоб я неполнела бабушка мне нечего не готовь я сам все сделаю только живи а у меня уже нет силы воли может вы мне поможете я вас очень прошу мой телефон если можете мне помочь позвоните мне пожалуста 89182895139 89181519277

Пожаловаться
26 октября 2016 г. 17:30

Здравствуйте. Вопрос похудения для меня-вопрос дальнейшего существования. В июле случился компрессионный перелом двух позвонков : пятого и двенадцатого. После травмы очень сильно поправилась. Проблема в том, что теперь движения и возможности занятий очень ограничены. До травмы работала экскурсоводом. Работу свою люблю. Не представляю, как я буду жить без своей работы и в таком состоянии. Единственное, что меня спасало при моих многочисленных болячках(астма, щитовидка) -это движение. Без движения все мои болячки обострились, такое ощущение, что я просто медленно погибаю.

Пожаловаться
Анонимно25 октября 2016 г. 18:08

У меня типичная история: голодала, худела, потом набирала килограммы с лихвой. Очень хочу избавиться от ожирения.

Пожаловаться
Анонимно25 октября 2016 г. 11:22

Помогите похудеть! Мне 64 года,делала диеты ,сбрасывала вес,потом опять набрала.У меня проблема с щитовидной железой,артериальное давление, проблемы с суставами... короче потеряла надежду сбросить вес ,но посмотрела сегодня программму " Жить здорово", одна участница программы,имея проблемы с щитовидкой,сбросила и держит вес. У меня появилась надежда ,что я тоже смогу .Помогите!

Пожаловаться
Анонимно25 октября 2016 г. 08:46

Прошу помощи,одна не справляюсь,мне очень надо похудеть это уже крик души и тела, смотрю как люди худеют и радуюсь за их успехи сегодня показали по телевизору про Веру Хвалеву она умница похудела на 110 кг. и Лену Белобородову похудевшую на 70 кг. молодцы девчонки!!! помогите кто может мне 60 лет и вес 120 кг рост 158. Буду рада вашим советам, а если повезет попасть в ваши группы!!! буду очень рада если кто-то мне ответит...

Пожаловаться
18 октября 2016 г. 09:55

Очень хочу сбросить лишний вес.Мне 45 лет. рост-152см. вес-93кг.Пробовала неоднократно сидеть на диетах. сбрасывала 5 кг. потом набирала 7-8кг.Очень болят ноги.Помогите!!!!

Пожаловаться
Анонимно12 октября 2016 г. 13:26

Добрый день,Прошу помощи для тети своего мужа Розживайкиной Валентины,у нее очень большие проблемы с ногами,коленки не сгибаются уже, было два инсульта и огромный вес около 200 а может и больше.... два года она сидит на диете ,да она похудела и не плохо но с ее весом этого очень мало.ей всего лишь 45.Прошу Вам Миленькие помогите ей сбросить еще ,она добрейший души человек,она очень старается по возможности и массаж проделывает,скинув вес,она начала себя лучше чувствовать, нет такой отдышки,ногам легче стало,а то с комнаты до кухни еле передвигалась,перестала колоть обезболивающие, а ведь она молода и любит красиво одеться (несмотря на вес) старается ухаживать за собой и муж ей в этом очень помогает!!!Ей нужна Ваша помощь,помощь специалистов и мастеров своего дела!!! Спасибо!!!

Пожаловаться
25 сентября 2016 г. 19:07

SOS! Помогите, пожалуйста! Моему внуку 11 лет, вес 68 кг, рост 160 см. Будут ли группы для детей? Если будут, то как можно в них попасть. Мы живем в Латвии.

Пожаловаться
17 февраля 2016 г. 06:40

Мой знакомый самостоятельно похудел на 55 кг за год без всяких диет Малышевой ,у него был вес 150 кг вес держит уже более 3-х лет разработал собственную диету здоровье прекрасное возраст 57 лет

Пожаловаться
10 января 2016 г. 12:24

SOS. Дочери 12 лет: рост 169 см, вес 78 кг. Помогите похудеть! А детская группа есть?

Пожаловаться
10 января 2016 г. 09:48

Добрый день, моя знакомая очень хочет сбросить лишний вес, но никак не решается обратиться к Вам в программу. Ей очень нужна Ваша помощь!
Зовут ее Диана , ей 33года , ее вес 154кг. Рост 180см. И из за этого у нее нет детей. Мы из Красноярского края, готовы учавствовать в проекте, помогите Диане пожалуйста!!! Подруга Наталья.

Пожаловаться
Анонимно28 октября 2015 г. 22:16

Мне 40 лет. решил привести себя в форму (118,5 при росте в 180 см - многовато было)... С середины июня по середину октября расход составил 20 кг, хотя тестирование (биоимпедансный анализ) показало еще 13 лишних кг жира Sad ... Вес более 105 кг. держался примерно с 2000 года.
Теперь начались проблемы - пониженное давление и повышенная половая озобоченность (со стороны выглядит так, словно мне лет 20). так вот стоит ли дальше двигаться в подобном направлении (планирую до 85 снизить вес за последующие 8 месяцев)?

Пожаловаться
Анонимно24 августа 2015 г. 18:22

Здравствуйте мне 44 года рост 161 см вес 87 кг поправилась за 1 год от лечения преднизалоном . Слава Богу что сейчас у меня ремиссия . Поддерживающая терапия мабтера в течении двух лет , но так как у меня одышка при введении мабтеры назначили перед капать преднизолон. Помогите пожалуйста похудеть

Пожаловаться
21 мая 2015 г. 19:43

Мне 40 лет , я решила похудеть. Первоначальный вес 105 кг , придерживаюсь диеты 7 недель . Сбросила 8 килограмм . Вес уходит очень медленно ,нормально ли это? Какие разгрузочные дни можно предпринять ? Посоветуйте мне пожалуйста , кто прошёл через это!

Пожаловаться
Гость12 мая 2014 г. 15:07

Мне 61 год, мужу-63.Три года назад муж предложил мне найти для него диету-надоело ему пыхтеть при обувании.Я нашла диету Н.Григорьевой.Готовила,естественно,я.Ели вместе,все одинаково.Муж похудел за 4 месяца на 15 кг.Диету поддерживает до сих пор.У меня,с моим нарушением обмена веществ(кстати,диагноз),ничего не получилось.Я дружно с ним похудела на 2 кг за неделю,а потом в сл.неделю поправилась на 5 кг,придерживаясь все того же питания.Т.есть, я прибавила 3 кг к тому,с чего начала.Так эти 3 кг я сбрасывала 4 месяца!!! УЖАС!Кстати,при этой диете настолько хорошо уходит вес-ничего не висит,нет слабости.Муж помолодел-хоть жени его опять,стал обливаться холодной водой каждый день(ну,это уже от нежелания болеть и связываться с нашей медициной-скорее,ее отсутствием),а я продолжаю его правильно кормить-спасибо Н.Григорьевой! Девочки,делюсь своим открытием-если хотите выдержать диету,пусть для вас готовит кто-нибудь другой.Работая,самой очень трудно все соблюсти.

Пожаловаться
26 апреля 2014 г. 13:26

Очень хочу похудеть! Зажралась, не могу остановиться. Мне 32, сыну 10 лет.

Пожаловаться

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Гендер и мозг: есть ли связь?
Ученые определили лучший напиток для здорового образа жизни
Можно, но не нужно: топ-5 вредных для зубов продуктов